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20/11/02 18:48
처음 할때는 아프다고 하루 쉬면 더 아픕니다.
그냥 아파도 어제 보다 조금만 살살하면서 풀어주고, 안 아픈 부분 조져주면 됩니다.
20/11/02 19:13
복근은 계속 조지셔도됩니다 복근에 그런 고통을 느낄 정도면 어차피 운동을 대부분 못하는 초보수준이니 더 조지셔도됩니다
다른 부위면 문제가 생길수도 있지만 복근만큼은 허리만 안나가게 복근만 조지는거라면 더하셔도됩니다
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