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20/09/08 18:15
보통 운동목적이 있어야 그에 맞게 운동을 하거나 조언을 해드릴 수 있긴한데
저도 한번할 때 제대로 하는걸 추천합니다. 자세가 정확하다면 힘들어야 운동입니다. 단, 2일 쉴거 3일, 4일이 될 확률이 꽤 높을수 있는게 함정.. 아니면 푸쉬업, 스쿼트 따로 해보세요..
20/09/08 20:22
사실 거창한 목적이 있는건 아니고, 그냥 건강을 위해서 ^^;;
그리고, 이왕이면 운동하면 몸도 이뻐지지 않을까? 정도의 생각을 가지고 있었습니다.. 2일 쉬겠다는게 3일 4일이 안되도록 주의해야겠네요 ^^:
20/09/08 18:19
너무 힘들면 쉬세요~
휴식은 되도록이면 48시간은 넘기지 말라고 합니다. 처음 중량 스쿼트 정자세 했을때 근육통 2주 가까이 가서 병원가봐야 하나 의심했던...............
20/09/09 03:06
한계치 찍는게 항상 좋은 운동법이 아닙니다.
한계치로 이틀에 한번씩 60개 꾸준히 하는것 보다 매일 40개 하는게 부상방치차원이나 볼륨이나 기능향상 측면에서 더 낫습니다. 일주일로 나누면 60*3.5 = 210 vs 40*7 = 280, 6일한다쳐도 240라.. 특히 맨몸운동은 매일매일 꾸준히 하는게 더 좋습니다.
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