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Date	2018/07/13 07:55:33
Name	꿀잼 티모
Subject	[질문] 러닝 초보 질문드립니다
https://pgr21.com/qna/122294 삭게로! 공부를 하고 있어서 무리한 웨이트는 못하고, 헬스장가서 유산소만 하고 있습니다. 12km/h 속도로 3.5킬로 러닝 뛰고 내려오는데요. 그냥 무작정 뛰고는 있는데 이게 올바르게 운동하고 있는지 모르겠습니다. 러닝 사전/사후 해야할 것이라던가, 러닝 도중의 올바른 자세, 호흡법 같은게 있을까요? 유튜브에서 몇개 영상 보긴 했는데, 뛰다보면 힘들어서 호흡이 엉클어지기도 하고, 혼자서 고독하게 뛰다 보니 누가 봐줄 사람도 없고 그래서 여기다 질문올려봅니다

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해시 아이콘

18/07/13 08:33

무릎테이핑하고 뛰기, 좋은 런닝화,양말 신기

akb는사랑입니다

해시 아이콘

18/07/13 09:05

호흡법은 코로 3분의 2 입으로 3분의 1 2번 내쉬고 1번 들이쉬기가 정석이라고 알고 있습니다.

근데 사실 웨이트,유산소만 몇년쨰 하면서 깨달은건 런닝의 80%는 런닝화입니다 크크

물어보지마세요

해시 아이콘

18/07/13 11:26

반대아닌가요?
두번 들쉼 한번 날쉼?

꿀잼 티모

해시 아이콘

18/07/13 11:37

들이쉬는건 코이든 입이든 상관없나요?
그리고 내뱉는 간격이라던가 들이쉬는 간격같은것은 정해져있나요?
어떤 글 보니 홀수 번 뛰었을때 들이쉬고 짝수번 내딛고 내쉬어라 라고 하던데 이렇게 해보니까 호흡이 엉클어져서 너무 힘들더라고요

Bluelight

해시 아이콘

18/07/13 11:55

12로 3.5 면 체력 좋으시네요 ㅜ

꿀잼 티모

해시 아이콘

18/07/13 12:53

유산소 뛰고나면 웨이트는 엄두도 못내겠더군요 ㅠ 인바디가 변화가 없는걸로봐선 운동량을 늘려야 할텐데 늘리자니 생업에 지장이 갈 것 같아 고민입니다.

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