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18/07/03 12:02
병원부터 가세요. 운동시 통증이 있는데 참고 운동하는건 좋지 않습니다. 통증이 사라지면 누군가와 같이 운동하시거나 전신거울등을 통해서 자세를 보면서 정확한 자세로 운동하셔야합니다.
18/07/03 12:06
병원갈정돈 아니고 병원가도 디스크가 낫지 않는다는 병인건 알고있어서요 처방해주는것도 뻔하고
문제는 운동을 쉬면 안아픈데 운동을 하자니 통증이 와서 무슷운동을 해야하는지가 고민이네요
18/07/03 12:11
아마도 덤벨숄더프레스 같은동작을 할때 정확하게 동작을 취하지 못하거나 코어를 사용하지 못할 가능성이 큽니다. 실제로 팔을 앞으로 뻗을려고할때 복횡근이 유사하게 안정성을 잡아줘야하는데 그기능이 떨어지면 상부 승모라든가요런 근육이 과사용될수도 있구요.
아니면 실제 능력에 비해 덤벨무게가 지나치게 무거운걸수도 있어요. 저라면 거울보면서 프리웨이트로 만저 해보겠네요. 코어근육 병행하면서요.
18/07/03 15:17
뻔한 얘기를 들으시더라도 인터넷 전문가 조언보다는 검사 및 의사의 정확한 진단과 조언 받고 운동 계속하시는게 안전합니다.
다른 부위도 아니고 목, 디스크면 더더욱 보상 대비 리스크가 높다 생각되고요. 윗분 말씀처럼 정확한 자세가 중요하니 제대로 된 PT 받으시는 것도 중요할 것 같고요. 발품을 파시더라도 꼭 검증된 트레이너에게 PT 받으시길 추천 드립니다. 워낙 트레이너 수준이 천차만별이라...
18/07/03 15:58
어깨 운동이 상당히 힘들더라구요. 잘못하면 목쪽에 힘이 잘못 들어가 부상도 잘 당합니다. 목에 담도 오고요.
상체는 등 운동 위주로 하시면 괜찮지 않을까 합니다. 아.. 그런데 등 운동도, 랫풀다운 같은건 비추구요, 풀업이나 시티드 로우같은게 좋을듯 합니다.
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