|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
18/01/03 18:18
목표가 무엇인지에 따라서 다른데..
건강을 위해서 살 빼는 정도가 목표라면 그냥 유산소 + 식단 에 더 원한다면 전신운동 몸좀 좋아지고 싶다 하면 일단 큰 근육위주로 웨이트트레이닝도 추가 체력이라면 추후에 크로스핏이나 인터벌트레이닝 같은거? 다만 일단 뱃살이 문제라고 생각하시면 솔까말 운동은 일단 별로 상관이 없고 무조건 식단입니다. 술 줄이고 탄수화물 줄이는거요
18/01/03 18:21
인바디를 늦게 봤는데 저런건 처음 보네요 186에 75면 거의 정상 체중 같은데 체지방량이 저렇게 나올 수가 있나..
인바디가 정확한건 절대 아닌데 일단 참조 하자면 운동 하긴 하셔야겟는데요 정확한건 좀더 전문적인분이..
18/01/03 18:28
골격근량이 저런건 운동탓도 있겠지만 그것보단 그냥 생활에 힘 쓸일이 별로 없고 일도 외근보단 사무직같은 일이기 때문일 것 같은데요
이런경우 운동 제대로 시작하면 초반에 레알 쭉쭉쭉 잘 큽니다. 운동빨 잘받아여 크크 저도 30 넘어서 운동 시작했는데 시작하고 6개월은 아주 그냥 만화 주인공급 성장인줄..일이 너무 바빠서 시간내기 힘들거나 지병이 있거나 취미생활이 너무 꿀이라 1,2시간도 못내겠다 하시는거 아니면 한번 시작해보세요 초반에 몸 달라지는게 눈에 보이면 바로 꽃힐 수도 있습니다 제가 그랬어요 크크
18/01/03 18:24
마른 비만 각으로 보이는데 내장지방이 있거나 주요 코어근육이 미발달된 의자에 자주 앉아있는 사람에게서 보이는 경향이네요 경향이라한건 인바디만으로는 사실상 의미가 없으니까요 헬스장에 다니시기로했다면 멋부리기용 근육말고 코어근육 위주로 가능한대로 학대하시면 되겠네요 그리고 풀업은 매달리기부터 시작하셔서 버티기하면서 늘려나가면 될거같습니다
18/01/03 18:49
와 근육이 좀 너무 없긴 하네요...
꾸준히 길게 운동하셔야할듯합니다 왠만하면 피티하세요 적은 무게라도 자세부터 잡아가야할거같아요
18/01/04 11:32
근육을 키우셔야 되는데 그냥 하시면 다치기 딱 좋을것 같습니다.
한달이라도 피티 하면서 자세 배우시고, 식단 조절 하시는게..
|
||||||||||||
