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17/09/19 10:40
옙 헬스장 등록하면 피티 한두번씩 해주는 거랑...
트레이너 아재 한가하실 때 물어보는 거 말고 정식으로는 배우지 않았습니다 근본없이 책보고 유투브 보고 익혔습니다.
17/09/19 10:45
그러면 운동하시는거 영상을 좀 봐야할꺼 같고.. 기본적으로 체형 자체가 (근골격계의 문제가 아니라) 이미 틀어져있어서 일반적인 운동스타일로 수행하기 어려울 수도 있습니다. 참고로 저도 컴공 졸업 개발잡니다. 혹시 듀얼모니터쓰시나요? 마우스 어떤거 쓰시는지
17/09/19 11:16
모니터랑 마우스는 그냥 회사에서 주는 거 쓰고 있고...
키보드만 좀 욕심내서 쓰고 있습니다. 맥용 (개발용) 해피해킹2 랑 문서용 리얼포스 87 쓰고 있습니다.
17/09/19 11:25
키보드랑 모니터 위치 체크해보시구요 업무량이 많으시면 일반 키보드보단 커브드를 쓰시는게 좋아요
마우스같은경우는 버티컬 마우스로. 운동하는건 영상을 봐야 할꺼 같은데 아무래도 아래쪽에서 밸런스 깨져서 위로타고 올라간다음에 어깨 양측 움직임이 깨졌을꺼 같네요. 이건 봐야 할꺼 같아서 더이상은 조언드리기 좀 어려워요..
17/09/19 08:52
저랑 비슷하시네요. 어깨한쪽 1년아프고 다 낫나 싶더니 이번엔 다른쪽 어깨가 계속 아파요. 서른넘어서 오래앉아있는 사무직+웨이트 병행하니 아픈데가 계속 생기나 봅니다.
17/09/19 08:54
육체적으로 문제가 없는 거면 운동법이 잘못된 거겠죠.
어깨, 가슴 운동할 때 머신 쓰지 말 것. 적정 무게 칠 것. 정확한 자세로 운동할 것. 이 세 개 지키고 계신지 체크해보세요.
17/09/19 10:42
머신은 원래 안 쓰고..
쉰 이후로는 매우 가볍게 하고 있으니 결국 자세가 문제겠네요 ... 사실 어느 정도 자세때문이겠지 하고 있었습니다만 ㅠㅠ
17/09/19 08:59
쉬었다를 반복하셨지만 그래도 10년차시면 잘 아실꺼라고 생각되는데, 그게 아니라면 한번 유명 트레이너 분에게 배워보는걸 추천 드립니다.
정말 그래도 아프거나 문제가 있다면 수술을 받아야할 수도 있으니까요.
17/09/19 11:33
다른 부위는 잘 몰라도 무릎이나 어깨는 고중량으로 하다 보면 다치기 쉬운 부분이라 꼭 점검 받는게 좋을꺼 같습니다.
그게 아니면 유튜브 같은 매체로 공부 많이 해야 되는 부분인거 같아요. 돈 주고 PT가 정말 돈 아깝다고 생각했는데 저런 팁 같은거 배우는게 참 크긴 크더라구요.
17/09/19 09:43
한의원 가보시기 바랍니다.
10중 8~9로 인대가 늘어났을 가능성이 높아 보입니다. 침치료를 받으시면 통증은 1~2회 정도 가면 없어집니다만...문제의 원인이 해결되는 것은 아닙니다. 인대가 늘어났기에 2달 정도는 쉬어 주어야 늘어난 인대가 원상복귀 된다고 합니다. 본문에 완전히 치료되는데 3개월 정도 걸린다고 하니 인대가 늘어나는게 이유인듯 합니다만 한의원 내원해보시는 것을 추천드립니다. 개인적으로 발목 어깨통증에는 한의원침으로 금새 통증관련부분은 해결이 되었기에 추천드립니다. 약을 처방해주면 받지 마시고 침을 꾸준히 맞으시기 바랍니다. 그게 낫습니다.
17/09/19 13:38
저도 그랬습니다.어깨가 아프니까 귀까지 통증이 올라와서 어깨운동이 무서웠던적이 있었는데 유능한 트레이너한테
자세교정 받고 우연히 소마틱스라는 것을 알고 동작 따라해봤는데 그후로는 어깨 아픈적이 한번도 없내요 그리고 트레이너한테는 꼭 배우세요 저도 근본없이 5년을 했을때보다 배우고난후 2년이 안된 지금이 몸의 변화가 더 좋습니다.
17/09/19 14:57
구력이 10년에 의사 소견도 받으신 분한테 또 윗분들도 좋은말씀 다 해주셨는데 제가 조언을 해도 될지 모르겠지만...
운동을 쉬면 낫는데 운동을 하면 아프다는 건 평소 생활습관이나 근무환경 문제도 있을 수 있겠지만 운동을 어떻게 하시는지 궁금하네요. 벤치를 무겁게 많이 치시면 어깨 아픈 경우 많은 것 같아요. 사레레 같은것도 자극 준답시고 비틀고 그러면 부담갈 수도 있고... 몸이 안아프면 모르되 아프면 여러가지 보조운동을 해주는게 좋은 것 같아요. 편측성 운동은 꼭 해줘야 하는거 같고, L플라이가 됐든 밴드로 하든 어깨 외회전 운동을 해주시면 좋고, 수평으로 미는 만큼 그만큼 수평으로 당기는 동작도 하고, 오버헤드 프레스도 벤치랑 너무 차이나지 않게 들고. 제일 좋은 건 재활/교정에 관련된 교육을 받고 임상경험이 있는 트레이너나 의사분한테 제대로 된 진단과 처방을 받는 게 아닌가 싶은데... 찾아보면 어느정도 다 있으니 시간적 금전적 여유 있으시면 한번 찾아보시는 것도...
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