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18/07/27 12:47
저도 학창시절에 말죽거리 권상우처럼 되고 싶었는데 근돼가 될까봐 운동 되게 소심하게 했던 기억이 있어서 여성분들이 잘못 알고 있는게 이해가 갑니다. 지금은 근돼 되는게 엄청 어렵다는걸 잘 알고 있어서 그냥 돼지로 살아가고 있....
18/07/27 16:53
제가 헬스장은 못가고 집에서 팔굽혀펴기 최대한 정자세로 1년동안 100개로 출발해서 500개까지 거의 매일 쳐봤는데 팔뚝 정말 1인치도 안 굵어집니다.. 하아...;; 가슴도 별로 안커집니다. 조금 불륨만 잡히는 느낌.. 그래서 10키로짜리 물통 업고도 해봤는데 별 효과는 없었......;;;
결론은 자기 몸으로 드는 걸로는 걍 그대로인거 같아요.. 식단 조절도 하고 고중량도 들고 해야 굵어지는거 같아요..
18/07/28 00:05
그냥 팔굽혀펴기만하면 흔히 말하는 실전압축근육이되고 근육량을 늘리고싶으면 고중량으로 운동을해야합니다. 집에서 할수있는것도 일반적인 팔굽혀퍼기 말고 힘이 더 들어가는 팔굽혀펴기가 있습니다. 그걸 해보세요
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