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18/03/29 07:13
나름 systematic review네요 크크크크
저도 당연히 영국산이라고 생각했는데, 찾아보니 캐나다산이네요. 웬일로 영국이 한 건을 놓쳤습니다(?) 물론 저널명이 British Journal of Sports Medicine이긴 합니다. 이런건 왠지 영국이 한 발 걸쳐줘야 그럴듯하지 말입니다 크크크
18/03/29 07:45
으흐흐 systematic review면 나름 여러 연구결과를 종합 정리하는거니까요. 의외로 이런건 어 아무도 정리안했네 내가 써야짓 하면서 쓰는게 많습니다.
18/03/29 09:56
당장 abstract만 봐도 헬스 운동할 때 프로틴을 많이 먹으면 근육이 더 많아진다는 논문이 아니라 단백질 보충제를 ~1.6g/kg/Day 이하 섭취시에는 유의미한 근증가 효과를 보였으나 그 이상은 효과가 없다던지, 나이에 따라 단백질 보충제 효과가 얼마나 감소하는지 이런 것들을 체계적으로 검토한 논문 같은데요?
18/03/29 10:27
심지어 NCBI에 올라올 정도면 꽤 진지하게 연구한 건데.....
라고 생각하고 자세히 보니 나름 체계적으로 검토한 논문이네요 크크 지금 프로틴 회사에 이력서 내러 갑니다
18/03/29 11:20
(수정됨) 많은 운동 동호인들이 궁금해할 부분은 abstract의 젤 마지막 줄이겠네요. kg당 1.6g 이상의 단백질 섭취는 유의미한 긍정적 효과를 가지고 오지 않았다. 1.2~1.7그램은 먹어야 된다는 결과도 있고, 0.8g을 먹어야 된다는 결과도 있고, 하루 칼로리의 10~35%는 단백질로 채우라는 연구 결과도 있고... 또 너무 먹으면 어차피 탄수화물과 지방으로 간에 축적된다고 하는 연구도 있고.. 그래서 얼마를 먹으라고...-_-
그런 의미에서 프로틴 많이 먹으면 근육 많아진다... 라고 정리하시면 곤란.. 물론 본문은 안 읽어봤습니다.
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