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10/09/03 21:06
신체와 체중 그리고 운동몇개월 하셧는지 어떤 운동을 주로하며 식단은 어떻게하는지
써놓으면 답변 드리기가 쉬울거같아요.. 글쎄요? 제가 흑인의 근육은 못만져봐서 모르겠지만 순수근육은 거짓말 하나도 안보태고 돌만큼 딱딱합니다 그리고 대부분 보디빌더선수들이 피부가 하얗습니다 보디빌더 근육 만져보시면 진짜 완전 쇠or 돌입니다 -_- 이건 사람이 아닐정도로말이죠 물렁하다는 말은 그만큼 지방이 많다고 생각이되며 유산소 운동과 더불어 근력운동에 힘써 주시는게.. 그리고 운동을 할때 어중간 하게하면 근육도 어중간하게 자라게됩니다 벌크면 벌크 데피니션이면 데피니션으로 가셔야지 이것도저것도 아니면 근육은 제자리 걸음입니다 얼마나 운동을 한지는 모르겠지만 사람마다 타고난 몸이 다 다릅니다 똑같은 자극을 주더라도 말이죠 웨이트 트레이닝 에서는 외배엽 ( 가늘고 ET형 체형 예: 이윤석) 중배엽(타고난 신체 전형적인 운동선수 예 김종국) 내배엽(뼈가 굵고 벌크업 예: 강호동) 외배엽에 속하신분들이 근육과 벌크 키우기가 상당히 힘듭니다 하지만 운동으로써 체질은 바꿔줄수있습니다
10/09/03 23:14
답변주신분들 감사하고여..
운동은 지금 2년째 헬스 꾸준히 다니고 있으며(거의 안빠지고 다니고 있음 .. ^^). 운동은 스쿼트,데드리프트,벤치프레스 이 3가지를 좀 많이 했습니다.. 요 3가지를 기준으로 하고 다른 운동도 하곤 했습니다.. 헬스장 도착하면 5분정도 스트레칭 그리고 1시간정도 웨이트 그리고 30분정도 유산소를 했어요.. 운동 빡씨게 할땐 닭가슴살 그냥 삶은거랑 달걀 흰자 그리고 보충제.. 이런식으로 단백질 보충을 하면서 했고 좀 여유있게 할땐 일반3식 먹으면서 운동도 평범하게 했습니다.. 가끔식 술한잔도 하고여.. 신체 사이즈는 178/67입니다..
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