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Date	2010/08/03 12:36:13
Name	개미
Subject	운동기구 질문 드립니다.
https://pgr21.com/bug/87588 삭게로! 어머니께서 아시는분 께 안쓰시는 운동기구를 받아오셨습니다 ;; 제가 따로 집에서 맨몸 운동은 간단히 하고 있는데 따로 헬스장이나 전문적인 운동지식이 있는건 아니거든요 그래서 찾아보니 똑같은건 없지만.. 대략.. http://sinnarasports.co.kr/sinnarasports/goods/goods_detail.htm?goods_no=4040 이거랑 생긴게 비슷하더군요.. 지금 집에 있는게 약간 더 길고 튼튼해 보이네요 집에 두면서 이용해서 운동하고 싶은데 어디다 쓰는지 알수가 없네요 -_- 헬스에 대해 잘 아시는분 저 운동기구를 이용해서 할 수 있는 운동 추천좀 부탁드릴께요 개인적으로 가슴이랑 등 어깨 운동 이었으면 좋겠네요^^ 아 그리고 바벨도 같이 많이 받아오셔셔;; 바벨이랑 함께 할 수 있는 운동이면 좋겠네요 ps: 링크거는법 아시는분 ;;;

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.JunE.

해시 아이콘

10/08/03 20:54

벤치프레스를 하는 의자입니다. 이것만으로는 운동이 안 되고, 여기에 앉아서 바벨이나 덤벨을 드는 운동입니다.
가정에서 하실 꺼라면 아무래도 덤벨이 나을 것 같긴 한데 바벨을 받아오셨다니 바벨로 하셔도 되겠네요.

의자의 각도를 조절하고 앉아서 하늘로 바벨(or 덤벨)을 들어올리면 가슴운동이 됩니다. 의자를 80~90도로 세우고 머리 위로 덤벨을 들어 올리면 어깨 운동이 됩니다. 어떻게 하는지 정확한 자세는

가슴 운동에 대해서는 "벤치 프레스, 덤벨 프레스, 인클라인 (덤벨, 바벨) 프레스" 등으로 검색해보시고
어깨 운동에 대해서는 "밀리터리 프레스, 숄더 프레스" 등으로 검색해 보시면 되겠습니다.
덤벨을 구입해 오시면, 팔 운동과 레이즈류의 어깨 운동도 가능하겠네요. "덤벨 컬, 해머 컬, 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈, 벤트 오버 래터럴 레이즈" 등을 검색해 보세요~. 득근 하시길..

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