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10/04/09 21:20
자전거 다이어트 관련하여 링크 걸어드립니다.
<a href=http://cafe.naver.com/bikecity.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=89458 target=_blank>http://cafe.naver.com/bikecity.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=89458 </a> 개인적으로는 자전거가 좋을 것 같습니다. 성향 차이가 있겠지만 그냥 걷는 건 좀 지루하지 않을까요? 일주일에 2~3번 구리 - 반포 - 구리 라이딩을 즐기는데, 전 다이어트에는 관심없는 약간 마른체형이긴 하지만 타면 탈수록 속력이 느는 것도 느껴지고 재미도 있답니다. 가끔 미친척 자전거 타고 남산 올라가서 샌드위치에 맥주한잔 시켜 놓고, 자물쇠를 열심히 고정시키고 있는 연인들을 보며 혼자 노는 시크한 도시남자 놀이도 재미있구요. 헉.. 이런 카페에 가입을 안하면 볼 수 없는 글이었군요. 궁금하시면 한번 가입해보세요. 자전거를 타게 되신다면 좋은 정보 많이 있습니다.
10/04/09 21:29
그냥 걸어서 살 빼려면 러닝머신에서 6~7정도의 속도가 아닌 이상
30분~1시간으론 택도 없습니다. 자전거나 줄넘기를 추천드립니다.
10/04/09 21:44
러닝에서 빨리걷기가 보통 7.0km 정도놓을텐데요. 이정도로 40분 정도해야 유산소했다고 할수 있는데 성인남자가 그냥 걷기속도로 1시간 걸어봐야 체조입니다. 그러니 그냥 싸이클하세요.
10/04/10 01:16
"삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70㎏ 성인 기준 '각 운동의 시간당 소모열량'을 조사한 결과 ▲자전거(실내) 780㎉(시속 25㎞) ▲달리기 700㎉(시속 9㎞) ▲수영(자유형) 360~500㎉ ▲테니스 360~480㎉ ▲빨리 걷기 360~420㎉다."
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