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10/02/09 12:02
헬스 고수는 아니지만
허리 근육이 디스크부위 아픈것을 지탱해 주고 있다가 근육이 풀리면서 다시 아프신게 아닌가 싶습니다 저희 아버지께서도 그랬고 저도 그랬거든요; 더욱 자세한 것은 역시 WizardMo진종님께서......
10/02/09 12:39
허리가 안좋으면 고중량은 안하는게 좋습니다
저 역시 허리디스크 수술판정 받고도 수술안하고 뻐기고 운동으로 극복(90퍼정도)햇는데요.. 데드리프트. 스쿼트 자체가 허리에 굉장한 압력이 가는 운동입니다. 왠만하면 머신을 이용하셔서 하체를 단련하시길 추천해요..
10/02/09 13:24
데드리프트 하다가 허리 다치는사람 정말 많이 본 저로써는 데드리프트 한말씀 드리자면 아무나 해서는 안됩니다
사진에 나와있길래 나도해야지? 사람들이 하니깐 나도해야지? 몸좋은사람들이 하니깐 해야지?책에서 하라고하니깐 해야지? 따라할필요없습니다 여러 보디빌딩 책에서도 데드리프트 스쿼트는 무조껀 해야한다? 이런말이 많지만 자기 몸에 마춰서 해야합니다 충분한 하체근육과 기립근의 강화가 됬을때의 하는 운동이라고 생각이며 정확한 자세가 요구됩니다 데드리프트가 가장 위험한 동작이 바벨을 들때와 숙일때가 가장 무리가 많이가는데 하고나서 허리가 아프시다면 자세가 불안정하거나 고중량이거나 기립근이 약해서 입니다 그리고 통증이 바로온다면 하지않는게좋습니다 구지 데드리프트는 하고싶다면 스트래칭과 허리압박대 기립근 강화를 하신다음에 하시길 바랍니다 데드리프트를 하지말라고 하고싶습니다 차라리 의사선생님한테 어떤운동이 무리가 가는가 물어보고 하시는게좋고 허리 디스크에 좋은운동이 기립근 강화 걷기 스트래칭 자전거 이런것들이 좋습니다 허리에 근육을 만들어 주는거죠 운동을하면서 어느 부위가 비정상적으로 통증이오면 절때 거기에따른 운동을 하시면안됩니다
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