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Date	2010/02/04 14:47:56
Name	넘사벽
Subject	자고 일어나도 낮동안은 헤롱헤롱한데 왜 그럴까요
https://pgr21.com/bug/73559 삭게로! 요즘 방학이라 밤낮이 바뀐채로 생활하다가 다시 생활리듬 원래대로 되돌리려고 12시~7시 규칙적으로 잠을 자는데요 아침에 일어나고 저녁까지는 계속 정신이 멍하고 졸린상태로 있습니다 그러다가 저녁되면 쌩쌩해져서 막상 자야 할 시간에는 잠이 잘 안와서 11시에 누워야 12시에 겨우 잠이 듭니다 낮에는 밥을먹어도 힘이없고 다시 누워서 자고싶고 자꾸 그렇습니다 ㅡ.ㅜ 왜 이럴까요??? 그리고 제가 잘때 꿈을 너무 자주꾸는데 잠을 깊이 못자서 그런건가요? 잠자기 3시간부터는 아무것도 먹지말고 1시간전부터는 컴퓨터나TV보지 말라고 하던데요;; 이거 다 맞는얘기인가요? 잠 좀 깊게 자고 싶은데 ㅜㅜ

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FlyZerg

해시 아이콘

10/02/04 15:55

몸이 시차적응하느라 그렇습니다. 평소 몇시에 주무시는지 모르겠습니다만 건강한 사람기준으로 하루에 1~2시간 맞추는게 정상인 걸로 알고있습니다. 6시간 차이나게 지내셨다면 몸의 시차를 원래대로 돌리는데 6일이 걸리는거죠. 낮잠을 최대한 줄여보시고 주무시려고 하는시간에 억지로 몸을 뉘워서...(정안된다면 전날보다 일찍이라도) 시차를 줄여야합니다. 물 많이 드시는게 좋구요.

잠자기 3시간부터 먹을것, 1시간 전부터 컴퓨터, TV를 안보는것은 숙면을 위한 가이드라인일뿐 사람마다 다르긴합니다만 일단 저정도를 지켜주시면 도움이 되죠.

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