헬스에 다닌지 약 2달정도 되었는데 중량과 근육이 거의 안늘은 느낌입니다 -_-;

운동방법이 좀 잘못된것같은데... 친구와 같이 다니는지라 친구와 같은방식으로 하고 있는데 무엇이 잘못되었는지 궁금합니다

1. 가슴이나 어깨등을 할때 바만 들고 20개를 한뒤 5kg 끼우고 15개  10kg키우고 10개  15키우고 5개 그뒤 다시 줄여나가는데 이 방식이 맞

는지 궁금합니다

2. 가슴을 할때 가슴근육을 이용하라는데 전 팔힘밖에 안들어갑니다 -_-; 가슴에 어떻게 힘을 줘야하는지 모르겠습니다;; 조여주듯이 하라는

데 전혀 느낌이 안옵니다 ㅠㅠ

3. 월-가슴,이두  화-등허리,삼두 수-어깨하체   목금토 반복 일요일 휴식   으로 하고있는데 밸런스가 맞는건가요?

4. 3~5개밖에 못들더라도 무게를 최대한 늘리는게 좋을까요 아니면 적정무게를 10개씩 여러셋트 하는게 좋을까요?


내일 체지방 측정하려 하는데 많이 불안하네요 ㅠㅠ 2달 내내 돈버린건 아닌지 휴... 웨이트에 흥미가 없어지니 유산소비중만 올라가네요;