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10/01/26 23:46
뭐 본좌는 아니고;; 11% 정도 되면 복근이 잘 보입니다. 10 9 정도가 되면 소위 말하는 간지나는 복근이 되고 그이하는 준빌더라고 보시면 됩니다. 빌더들도 시즌 아니면 한자리로 안 갑니다. 그리고 한달만 드실꺼면 보충제보다 닭가슴살을 추천드리구요. 한달간 키워서 다듬는거보다 체지방을 태우는게 보기에는 더 크게 바뀔겁니다. 한달. 4주 운동으로는 스테로이드 맞지 않는이상 눈에뛰는 변화는 불가능합니다.
10/01/26 23:47
보충제도 몸에 따라 맞는거 안맞는거 받은거 잘 안받는게 달라서 뭐라 하진 못하지만 비싼게 사람특성 덜 탑니다. mrp종류 아무거나 드셔도 좋구요 마이요 플렉스라던가. 사실 한달 보충제 드시느니 조금더 무리해서 20~30만원내외로 쇼부쳐서 피티고용하는게 최소 세배의 효과는 볼수있다고 장담합니다.
10/01/26 23:47
보충제는 잘 모르겠고, 복부지방률은 (허리 둘레/엉덩이 둘레)로 계산합니다. 따라서 엉덩이 근육이 좋으시다면 복부 지방률은 낮게 나오고, 반대로 복부 근육이 탄탄하게 많이 나왔다면 복부 지방률이 높게 나올 수 있습니다.
사실 복근을 밖으로 보이게 만드는 건 케이스바이케이스인 것 같습니다. 체지방률은 10프로 대로 낮춰도 보이지 않는다는 사람이 있고 13~4퍼센트를 가도 보이는 사람이 있습니다. 그냥 열심히 하는 수 밖에요... 결론은 복부지방률은 복근의 선명도와 별로 관련이 없다. 입니다.
10/01/27 09:33
WizardMo진종님// 진종님 본문과관계없는 질문이 있는데..
뱃살을 빼기위해 40~50분간 웨이트후에 30분정도 빠르게 걷기를하거든요. 약2.5~3 km 정도를요 이렇게하면 뱃살안빠지나요? 지금거의 4주가다되가는데 진척이 없네요.
10/01/27 09:37
헐님// 질문에 묻어가려고 해서 죄송한데, 글에 언급되어있는 '지방연소제'에 대해서 어떤걸 드셨는지, 알려주셨으면
감사하겠습니다. 쪽지로 주셔도되구요~
10/01/27 09:42
Silva님// 혹여라도 먹어보겠다는 생각있으면 비추드립니다.
비슷한효과를 내는걸 알려드릴께요. 근처 마트에가서 인스턴트커피를 삽니다.(믹스말구요) 컵에 커피만 세스푼 넣고 커피를 끓여서 원샷때립니다. 심작박동이 두배로 뛰는걸 느끼실껀데요, 그거랑 같은 원리입니다. 지방연소제라는게 비슷한 원리로 생체대사촉진을 인위적으로 유발하는거라 심작이나 혈관에 무리가 오고 두통과 메스꺼움을 동반합니다. 사람마다 다르긴 하지만요. 공안9과님// 첨듣는 얘긴데요. 포카리 스웨트도 먹으면 불임되고, 컵라면도 먹으면 불임된다던데 그래서 인구가 안늘어나나 보군요;;;
10/01/27 11:55
WizardMo진종님// 흠 .. 그런가요?
개인적으로 피티도 고려했는데 상담중에 한달할거면 그냥 피티말고 보충제 먹으면서 지금 페이스 유지해보라고 하더라고요. 조언 감사합니다.~ .JunE.님// 감사합니다~ Silva님// 쪽지 드렸어요 ^^ 펠레님// 진종님은 아니지만 웨이트 이후의 유산소 운동량을 조금 늘려주시는게 좋을것 같아요. 금주와 식단 조절을 하고 계시다는 가정하에 50분으로 늘리시면 보름 간격으로 눈에 성과가 보이실것 같네요. 참고로 뱃살은 제일 느리게 빠진다고 제 트레이너 분이 말씀하시더군요 ;;
10/01/27 14:27
우유를 가루낸걸 보충제라보면 됩니다. 치즈만들고 남은 부산물인 유청을 필터링해서 나온 제품이 WPC, WPI, WPH등으로 나누어 파는 거죠. 우유의 단백질이 모든 단백질중 질면에선 최상위므로 그걸 가공하여 먹는게 보충제입니다. 그러므로 부작용은 실제 유당불내증등이 있는 분들이 필터링이 덜된 보충제를 먹다보면 생기는경우가 있는듯한데, case by case인듯 하니 비싼거 드실필욘 없습니다. 부질없죠.
짧게 말해서 보충제는 드시면 괜찮습니다. 많이 먹지 않고 그냥 정식수입품중에 플래티넘웨이나 멀티프로정도로 시작하시면 될듯합니다. 실제 보충제뿐만 아니라 식사자체를 잘하는게 중요하겠지만 글이 길어지겠죠. 마지막으로 제가볼때 지금 보충제를 운운할때가 아닌듯 합니다. 사실상 건강을 위해서건 몸짱을 위해서건 3개월은 너무 짧은 시간이죠. 3년이라면 모를까.... WizardMo진종님// 실상 카페인하고 지방연소제는 조금 다릅니다. 현재 시중에 불법으로 유통되는 지방연소제는 요힘빈같은 신경계 약물등이 포함되어있기 때문입니다. 보통 운동시 퍼포먼스를 극대화하기 위해 크레아틴 뿐만 아니라 카페인정제나 블랙커피를 이용하는 사람들은 꽤 있습니다만 지방연소와는 관련이 별로 없죠.
10/01/27 22:24
^^;; 못해도 1년정도는 하시고 보충제같은거 찾으시지.
본문글만 봐서는 3개월정도 하는데 무슨 보충제까지 입니까?? 하루세끼먹고도 충분합니다. 이상태로 12개월정도 하다가 진전이 없으면 다른걸 찾는데 가장먼저 영양을 찾게되는게 이게 보충제라는거죠. 다 아시겠지만 헬스의 3요소는 영양/휴식/운동 이 3박자인데,,,
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