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09/09/16 19:07
저도 전부는 몰라서 다 답변은 못 드리지만. .
몇가지 답변 드리자면. . 일단 아침에 운동 하시는 것은 좋습니다^^ 공복으로 하시는것이 더 좋구요. 아침에 공복으로 운동하시면 저녁에 하는 운동에 3배인가의 효과를 낸다고 합니다^^ 물론 운동후에 평소량보다 더 먹게 되면. . gg.. 그리고 다이어트는 운동이 아니라 음식으로만으로도 가능합니다. 물론 건강한 몸을 생각하면 운동을 하는것이 좋구요^^
09/09/16 20:21
유산소운동을 하게되면 몸의 탄수화물부터 모두 소모한후에 지방이 타기 시작하죠. 아침에 일어나면 온몸의 탄수화물이 다 소모되어 있는 상황이기 때문에(공복상태라면) 바로 지방부터 소모가 된다고 합니다.
그만큼 지방 연소되는 속도가 빠르니 체중감량에 좋다고 하는거죠. 일어나기가 힘들어서 그렇지-_-;
09/09/16 20:42
아침에 운동하면 저녁에 하는것보다 3배 효과낸다는건 너무 심한데요...
일단 저녁에 운동하는게 관절이나 몸의 컨디션 측면에서 더 좋다고 하구요 다이어트는 먹는량조절이8이고 운동이2 입니다. 이론상 하루에 800kcal 만큼 적게 먹고 200kcal 만큼 운동하면 일주일에 1kg 이상씩 빠집니다. 근데 하루에 1000kcal만큼 더 운동하고 0kcal만큼 적게먹는다는건 위의 얘기보다 몇배 힘들죠.. 의대선배중 얘기로도 비만 관련 수업이 있는데, 운동은 심리적인 효과(자기만족도, 요요현상)가 더 커질뿐 실제 체중감량 효과는 식단이 정말 중요하다고 합니다. 운동장을 달리신다고 했으니 조깅화로는 뉴발란스 신발이 참 좋을거 같은데, 가격은 약간 있습니다; 끝으로 정말 먹을거 다먹고 운동 엄청 열심히 하면... 이대호 최준석이죠
09/09/16 22:12
약3달동안 98-82 약 16kg뺀 케이스인데
저녁은 왠만하면 안먹을려고하고 일주일에 4일정도 하루에 2시간정도 운동했습니다.. 그러니 저도모르게 살이 막빠지더군요..지금 그렇게만 꾸준히 운동하시면 주변사람들이 놀랄정도로 살이 빠집니다 그냥 꾸준히 운동하는게 진리입니다 왕도는 없다고봅니다
09/09/16 22:30
전 1년 5개월만에 110 -> 80으로 감량중..(목표는 70대초반이기에..)
처음에 직장까지 자전거 출퇴근+저녁밥없이 헬스. 그러다가 자전거 두대를 어떤 x가 가져간후로는 그냥 경보수준의 걷기로 출퇴근+저녁밥없이 헬스. 원래 식단자체가 좀 탄수화물쪽에 쏠려있는터라 비타민제 복용중인데 나름 괜찮은거 같습니다.
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