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09/07/18 22:45
앉았다 일어섰다. 딴거 다 빼고 그거만 하세요. 허벅지살 빼려면 지방흡입이나 휠체어를 강추합니다.
그거 싫음 유산소...
09/07/18 23:07
growinow님// 말로 한번 설명해볼께요.좀 민망한 단어들이 나와가지고요 ^^;.. 우선 개의 자세를 취합니다.그 상태에서 한 쪽 다리를 엉덩이의 힘으로 벽끝을 향해 밀어줍니다.최대상태에서3초가량 멈춰서 엉덩이에 최대한 자극을 줍니다.내려올때도 천천히 내려오구요.다시 반대쪽 다리도 같은 상태로 해줍니다.운동을 할때 엉덩이를 만져보면 얼마나 엉덩이에 많은 힘이 들어가는지 느낄수 있을껍니다.하루에 한쪽에 10개씩만 해도 엉덩이가 상당히 이뻐지죠
09/07/19 00:52
FantaSyStaR님//개가 쉬할때 한쪽 다리를 올리고 쉬를 하잖아요? 그것처럼 다리를 들고 바닥과 수평인 자세에서 버티기 해주는 거에요. 저도 종종 하는 운동입니다. 근데 다른 사람들이 볼때는 참 민망한 자세긴 해요.;;;
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