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09/02/08 18:25
제가 듣기로는 빨리 걷는게 더 좋다고 합니다.
효율적으로 살을 빼려면 운동이 아니라 식습관이 중요하다네요... 뉴스에 나온 내용입니다. 즉... 적당히 먹는게 가장 중요하는 얘기죠.
09/02/08 18:26
달리기는 힘들어서 싫고 그래서 빨리걷기가 낫다????
뻔한거 아닙니까,당연히 에네르기 소모량이 많은 달리기가 낫죠.실천하기가 어려워 그렇지....
09/02/08 18:33
소년장수님// 그런 이유때문이 아니라고 들었습니다... 뭔가가 있었는데 설명은 잘 못하겠네요...
그리고 빨리걷기는 달리기보다 더 오래 하는 겁니다. 동일한 시간동안 운동한다면 당연히 달리기가 좋죠...
09/02/08 18:38
맞습니다. 운동량은 달리기가 월등하지만 달리기를 오래할 수 있는 사람은 얼마 없죠. 그래서 빨리 오래 걸으라고 하는겁니다. 만약 지나치게 비만이라면 관절 문제 등도 있구요. 운동은 굉장히 과학적으로 검증되고 축적되어온 분야입니다. 각종 다이어트에 관련된 헛소문;;들과 게으름만 멀리하신다면 어렵지 않습니다.
09/02/08 18:41
소년장수님// 인간의 몸은 움직이면 탄수화물 에너지를 가장 먼저 소비하게 되어있는데
탄수화물 에너지가 다 소비된 몸상태에서 격한 달리기를 하게 되면 근육의 에너지를 사용하게 됩니다. 반면 같은 몸상태에서 빨리 달리기를 실시하면 체지방 에너지를 사용하게 됩니다. 고로 유산소 운동은 빨리 달리기 혹은 가벼운 조깅 정도로 실시하는게 좋습니다. 게다가 달리기는 무릎관절에도 좋지 않습죠.
09/02/08 18:42
유산소 운동이라면 걷든 뛰든 30분이상 지속적으로 해줘야 지방이 타는데 이제 막 시작하시는 분이시라면 이것부터 지키시면서 시작하시는게 좋을듯하네요 저같은 경우는 다이어트 목적은 아니지만 유산소시 7분 천천히뛰다 3분 빨리뛰고 이런식으로 30분 정도 했습니다 물론 이런건 개인차가 있기에 본인이 직접 해보시면서 개인체력에 알맞게 조절하시는게 좋겠네요 그리고 사실 다이어트는 운동보다 식생활이 좀 더 높은 비중을 차지하므로(그렇다고 운동 안해도 된단 얘긴 아님) 두가질 병행하는게 가장 효율적입니다.
09/02/08 18:43
달리기를 40분 내내 할수는 없는 노릇이죠. 걷기2분달리기3분 하는 인터벌 트레이닝도 있고
아니면 빨리걷기죠. 다이어트를 하려면 유산소 40분정도는 해줘야 하니까 운동의 강도는 크게 상관없는걸로 알고 있습니다.
09/02/08 18:45
아침에 일어나자마자 밥 안먹고 운동하시던가
최소한 공복에 운동하시는게 체지방감량에 매우 도움됩니다 시간은 30분이상 해야됩니다
09/02/08 19:13
같은 '거리'를 운동할 경우 체지방 분해 효율이 달리기보다 빠른 걷기가 더 좋습니다. 근데 달리기는 걷기보다 1.5~2배 빠르기 때문에 같은 시간 운동하면 당연히 달리기가 체지방 분해가 많이 됩니다. 하지만 오래하기 힘들죠. 오래 하면 심폐지구력 향상도 되겠지만 무릎연골, 허리 척추에 그리 좋지는 않습니다.
09/02/08 19:21
달리기는 해악이 아닙니다.
예를 들자면, 힘이 약한 사람은 10kg짜리 아령을 들기가 힘듭니다. 자칫하다가는 인대 등에 부상도 입습니다. 그러나 힘이 센 사람은 10kg아령을 가볍게 들고 운동도 할 수 있습니다. 달리기는 힘이 약한 사람을 힘이 센 사람으로 만들어주는 운동입니다(예를 들면). 충분히 값어치가 있습니다.
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