몇일전에도 헬스문제때문에 질문했던 학생입니다. 헬스를 처음 다닙니다.
결국 헬스를 시작했는데요, 여차여차 하니 관장님가 적당히 친해지고 나서 헬스운동을 하나하나씩 배우고 있습니다.

그런데 말입니다. 너무.. 근육통이 심합니다.
첫날에는 자전거20분으로 몸풀기를 한 다음에 웨이트 트레이닝을 가르쳐 주셨습니다. 여기 웨이트 트레이닝이 누워서 역기드는(크랭크 업이라고 하나요?) 자세를 10회식 10세트를 반복하는 건데요. 하고나서 다음날 죽는 것 같았습니다. 그리고 나서 러닝 30분뛰고 스트레칭으로 마무리 했구요.

그리고 둘째날, 비슷한 레파토리를 가졌습니다. 첫날과 다른점은 이번에는 서서 역기를 10개씩 10세트를 든 다음에, 이두근을 발달시키는 운동 10개씩 5세트를 했다는게 다르죠. 이번에는.. 세수가 힘들 정도로 너무 팔이 아팠습니다,.

그리고 셋째날, 오늘은 삼두근을 발달시키는 운동을 했습니다. 그.. 손잡이 엉덩이 뺀 자세로 내리는거 20개씩 7셋트했습니다.

요약하자면
위와 같이 너무 힘들게 운동해서 팔이 아파요. T.T

첫째, 운동 방법 이렇게 하는게 맞나요?
둘째, 틀리다면 구체적으로 알려주세요.
셋째, 그리고 주목적살빼기+부목적몸만들기에 적당한 음식 추천해주세요

ADD)더불어 오늘 관장님께 이게 맞는 운동방법이냐 물어봤더니 젊으니까 이정도는 맨날 해도 된다라고 웃으면서 ^_^ 말씀하십니다. 음.. 이에 대한 답변도 같이 해주시기를 부탁합니다~