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08/11/09 16:31
저도 예전에 고시원에 있을때 우울증이랑 불면증이 겹쳐서 잠이 안왔던 적이 있는데요
음... 주무시기 전에 따뜻한물에 샤워하시고 주무셔도 잠이 잘 오던지 운동을 하고 씻고 자도 피곤해서 잠이 잘 오실거에요 ( 그나마 ) 아니면 정말 내 인생에 최고로 지루한 책을 베개 옆에 두시고 잠안오면 그 책을 계속 읽으세요 잠올때까지요 ( 전 칼세이건의 COSMOS를 읽었는데 700페이지 정도라 꽤 지루한면이 있어요 ) 어느정도 잠이 잘 오실거에요 불면증 이게 주말같은 경우에 잘 자줘야 월요일부터 몸이 편하거든요 주말부터 늦게 자고 그러면 그 주에 몸이 피곤하니깐요 수면제는 드시지마세요~ 강추는 아무래도 운동 열심히 하고 땀좀 흘리고 따뜻한물에 씻고 주무시는게 제일 잠이 잘와요 (그리고 밤11~새벽1시이 잠잘때 몸의 피로를 풀어주는 시간이라고 하더라구요 확실한지는 잘 모르겠네요 유명 과학자들도 이 시간대에 잠을 자고 나머지는 거의 연구에 집중 했다고 하던데..)
08/11/09 16:39
우리고장해남님// 운동은 원래9~11시에 해왔었는데..아 물론 샤워도^^;
책... 전 잠오라고 공부도 해봤습니다 사회학계열로^^;; 상추먹으면 잠온대서 그것도 씹어먹어보고..... 따뜻한 우유도 먹어보고..... 하아...운동을 더 열심히 해보겠습니다!^^
08/11/09 16:39
수면 유도제라고 약국에서 쉽게 구입할 수 있는데요.
따뜻한 물에 씻고서 그거 한알 먹으면 잠 솔솔 옵니다. 며칠만 먹고 자면 정상생활 가능해요.
08/11/09 17:29
수면촉진제.. 전에 한번 먹어봤는데... 머리가 멍한 느낌에 잠은 안오고.... 먼거 둥둥떠있는느낌이 들고, 콧물이나 침같은게 잘 안나오게되면서 수면에 방해되는 상황을 없게하는 효과가 있기는 하지만.... 아무튼 전 그거 먹어도 아무소용없더라고요..
08/11/09 18:01
저같은경우엔 반알먹으면 효과가 없고 한알 먹으면 너무 졸려서 다음날도 생활이 제대로 안되더라구요
안드시는게 나을거같아요. 뭔가 고민이 있어서 못주무시는거면 그쪽을 해결하는편이 나을듯합니다
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