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Date 2008/11/09 00:53:50
Name 개그맨
Subject 체력을 올리기 위한 방법에 대해서 질문드립니다..
대학교 과 체육대회를 했는데요..
고등학교 때까지만 해도 뭐 4시간을 공차도 숨을 헐떡대거나 이런 일이 없었는데..
전반 20분만 뛰고도 머리가 편두통처럼 콕콕 쑤시네요..
고산지대에 올라간 것처럼 귀도 멍하구요..
하도 운동을 안하다가 갑자기 해서 그런건가요?

질문의 요지는..
체력을 키울 수 있는데 효과적이고 쉬운 방법을 알고 싶어요.
다음주에도 또 공찬다는데 또 머리 아프긴 싫네요 ㅠㅠ

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물탄푹설
08/11/09 01:08
수정 아이콘
운동은 안하는것만이 아니라
생활습관을 또 어떻게 하고있느냐에 의해서 매우 큰 가감을 보이죠
나이가 아직 왕성한 20대초반인듯 한데
뭐가 걱정입니까?
아마 3,4일만 해도 다를걸요?
오늘하고 내일 1키로를 달리면 모래는 1.5를 달려도 숨이 덜찰것이고
글피는 1.7를 달려도 덜찰겁니다.
일주일이면 아마 3.4키로를 달려도 처음 1키로를 달렸을적 만큼의 피로감도
안느낄겁니다.
난 나이가 40을 훌쩍넘겼지만
늦게나마 몸을 위해 열심히 좀 달렸더니만
지금은 거의 매일 6에서 8키로를 달립니다.
컨디션이 되는날은 10키로를 50분내로 주파하는데
이렇게 되는데 실재 걸린 시간은 50일정도
20대면 정말 3,4일만 해도 다를겁니다.
WizardMo진종
08/11/09 01:13
수정 아이콘
오늘부터 술담배 줄이고 식단 바꾸고 식습관 바꾸고 나가서 뛰십시오.
WizardMo진종
08/11/09 01:13
수정 아이콘
일찍자고 일찍일어나며 컴터를 멀리하면 더욱 좋습니다.
가즈키
08/11/09 02:06
수정 아이콘
그냥 하루에 공원 한바퀴 정도만 꾸준히 뛰어도 체력이 느는거을 느끼게 되더군요.. 처음에는 한바퀴만 뛰어도 죽을려고 햇는데 지금은 2바퀴도 가뿐히 뛰는것 같아요..

그리고 가장 효과적이고 편한 방법은 크게 멀지않는다면 학교에서 집까지 걸어 다니세요..그것만 해도 어느정도 운동이 됩니다.
개그맨
08/11/09 02:28
수정 아이콘
담배는 안하는데 술을 좀..
답변 감사합니다 열심히 체력 키울게요!
에프마린
08/11/09 17:01
수정 아이콘
교통사고 나서 2년간 한번도 뛴적이 없었는데요..
초등학교에서 공익생활하면서.. 초등학교 3.4학년들하고 축구하면..
제가 더 빨리지칩니다.. 지치는정도가 골대에서 골대까지 한번 힘껏 몰고나면
뻗을정도로... 꾸준히 하는게 중요할거같군요.
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