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08/11/09 08:26
기본적으로 헬스는 각 부위별 근육의 수축과 이완을 바탕으로 합니다.
그렇기 때문에 프레스 운동과 컬 운동이 기본이 돼야해요. 각 부위별 프레스와 컬만 해주셔도 30분에서 한시간을 금방 가겠네요. 또, 혼자서 하시려면 부위에 자극을 주는게 힘드실꺼에요. 최대한 해당 운동의 자극부위로만 든다는 느낌으로 하시면 될거에요. 무엇보다 혼자 하시면 부상 주의하세요. bbmania.com에서 운동법이라든지 이론에 대해 많은 정보를 얻으실 수 있을겁니다.
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