런닝이라도 뛰자라는 마음으로 운동을 시작-_-했는데요..(런닝이 집에 있습니다.)

운동 방법을 잘 몰라서 그런데 아시는 분 답변 부탁드려요..

일단 10분동안 5.5km~6km속도로 뛰고

5분간 8km 5분간 5km 3분간 10km 5분간 4km로 지금은 이런식으로 뛰는데요...

(대충 25분 뛰고 2.5km정도 뛰는거 같습니다.)

예전 PGR Q&A에서 10분 6km 5분 9km 3분 6km 5분 10km 3분 6km 5분 11km 3분 6km 5분 12km 3분 6km

이렇게 뛰는게 나온 뱃살 들여보내는데 좋다라고 해서 약간의 변형을 시켜서 (체력이 바닥-_-이기 때문에) 하고 있고

점차 늘려나갈 생각인데요..

이 방법이란 윗몸일으키기 지금은 10개로 시작해서 점차 늘려서 30개 (저질체력입니다-_-)까지 늘릴 생각이구요...

아무튼 잘못된 방법으로 운동하기는 싫습니다.

초반에 잘 잡고 싶은데요..

일단 런닝과 윗몸일으키기 같은 간단한 운동을 하고 싶네요..(뱃살만 약간 집어넣고 체력기르려구요^^)

많은 조언 부탁드립니다^^..