3일동안 이래저래 대충 한 30km정도 갑자기 걸어서 그런지 허벅지 뒷쪽
(정확히 오른쪽 허벅지 뒤쪽, 뒤에서 보면 오른허벅지 우측)에 오늘아침부터 통증이 굉장히 심하네요.
이게 기상했을땐 그런대로 괜찮다가 점점 통증이 심해지는게 굉장히 아프기도하고 불편하네요;
이럴때 좋은 지침이 있을까요? 평소 근육이나 뼈같은쪽에는 부상을 당해본 적이 없어서
이런 햄스트링쪽은 특히 어떻게 해야할지 잘 모르겠네요;
조언좀 부탁드립니다;;

(그나저나 군대에서 30~40km행군해도 멀쩡했는데....... 역시 저도 나이가...흑...ㅠ_ㅠ)