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08/07/10 04:29
헬스장 가셔서 트레이너분한테 첨왔다고 말씀하시고 운동 목적말씀하시면 (예를들어서 님같은경우는 체중감량) 알아서 어떤 어떤 기구하라고 알려주고 자세도 다 알려주고 합니다.
08/07/10 05:00
줄넘기를 했을 때 다른 사람 운동을 방해하지 않을 정도의 공간이 있다면 해도 무방합니다.
또 보통 그 정도의 공간이 확보되어 있는 헬스장이라면 줄넘기가 준비되어 있습니다.
08/07/10 06:36
네 ;; 적극적으로 하는 트레이너는 찾아보기 힘들지만 돈받고 하는일이니 자의건 타의건 회원이 물어보면 가르쳐주긴합니다.
음료수 하나 사서가면 좀더 친절하게 가르쳐 주겠죠 흐흐
08/07/10 07:25
살빼는 것의 단 한가지 공식이 있다면 먹는것보다 쓰는 에너지가 많아야한다는 겁니다.
그것만 지켜주시면 살은 안 빠질래야 안빠질수가 없죠. 유산소운동이 가장 쉬운방법이구요. 어차피 상당수의 헬스장 기구들이 살빼는 데 이용되지않나싶네요. 옆에 인상좋으신 분께 물어보세요.^^
08/07/10 09:03
사실 다이어트는 식이요법이 80%이라면 운동이 20%정도로 먹는거 조절안하면 헬스하고 운동해봐야 살 안빠집니다.
이왕 운동하시는 김에 먹는거 조절도 잘하세요. 파김치가 되도록 달려봐야 밥 한공기 칼로리도 빼기 힘들죠...
08/07/10 09:30
choro7님// 맞는말씀입니다만, 글쓴분이 의욕을 잃기 쉽겠네요.. 말을 좀만 다르게 하면
밥한공기에는 엄청난 양의 칼로리가 있습니다. 다만, 그 칼로리의 대부분은 신진대사에 대부분 소용됩니다. 그러므로 파김치가 되도록 뛰면 하루 섭취량에서 신진대사에 사용되고 남은 칼로리는 충분히 뺄수있습니다. 운동을하면 직접적인 에너지 소비도 크지만 몸의 기초대사량을 높혀서 숨만셔도 살이빠지게 에너지효율을 높일수도 있습니다.
08/07/10 13:56
무산소 유산소 합해서 1시간 반 전후가 적당합니다. 오래 하신 분들은 더 오래도 하는데, 차라리 더 무거운 무게로 1시간 반까지만 하는 게 좋습니다. 아니, 1시간 하고 걷거나 뛰기 30분 하세요.
처음에 빨리 걸으시고 그 다음에 걷고 뛰기 하시고 뛰기 하세요. 뛰는거 25분 못할 바에야 빨리 걷기 40분이 더 좋습니다. 아참 그리고 요샌 너무 더워서 오래 뛰기 힘들더군요...걷기 강추합니다...;;;
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