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08/06/09 14:27
마른 체형에 난생 처음 다니게 된 헬스장이라면 가서도 처음엔 딱히 무슨 운동을 하게 되지 않으실겁니다 ^^
가면 여러가지 기구들과 무게별로 덤벨과 바벨이 갖춰져있을텐데요. 일단 냥냥냥님이 하셔야 할 것들은 기구입니다. 신체별로 단련할 수 있는 다양항 기구들이 있을겁니다. 그것들을 사용해 근육에 힘이 들어가는 느낌과 전체적인 발란스를 잡는게 최우선이라고 할 수 있겠네요. 런닝은 마르셨다니 워킹을 추천합니다. (경보같은 느낌으로 하시면 됩니다.) 저도 운동하고 싶어 죽겠네요 ㅜ.ㅜ 아 이노무 어깨.. 여름은 오고 몸은 말라만 가는데...
08/06/09 15:07
전 개인적으로 초심자라면 기구는 비추고 음.. 그냥 큰근육들 등 가슴 하체 요정도부위만 빡세게 바벨로 매일, 꾸준히, 성실히, 하시는게 좋다고 봅니다.. 일주일에 딱 하루만쉬시고, 진짜 6일은 무슨일이있어도 하셔야됩니다. 어깨나 이두 이런 작은 근육은 지금은 잘생기지도 않을뿐더러, 그 부위를 할때는 아닌것 같습니다. 일단 가슴, 등, 하체 요 큰 부위들만 느낌이올때까지, 못해도 한달에서 세달은 하셔야 합니다. 기본기.. 정말 무슨일을 하든 기초가 중요한거 아시죠 ^^;
08/06/09 15:27
저도 딱 3년전에 글쓴분과 같은 경우였죠 ^^
전 좀 살이었는 경우였습니다만. 드리고 싶은 말은 딱 하나 입니다. 꾸준히, 그리고 열심히 하시길 바래요. 웨이트 트레이닝이란게 정말 힘든 운동입니다. 안힘든 일이 어딧겠습니까만, 웨이트 트레이닝은 그 정도가 심합니다. 열심히 하시길 바랍니다^^
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