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06/08/29 01:45
물론 요즘 대부분 크런치만 하기는 하지만 근육 자극에 있어서는 윗몸일으키기가 훨씬 낫다더군요.
허리 다칠까봐 그러는 것이지만 엉덩이 밑에 쿠션을 깔고 하면 염려없다고 들었습니다. http://speedandpower.co.kr/ -----> 대박강추 체력단련 싸이트입니다.
06/08/29 02:18
해보시면 아시겠지만 무릎을 높이 세워서 하는게 더 힘듭니다. 쓰는 근육이 달라서 그런지.. 무게중심이 바껴서 그런지는 잘 모르겠습니다만.. 더 힘들면 효과가 더 크다고 생각합니다. 아니라면 gg
06/08/29 06:48
요령이란게 하다보면 생기는 겁니다.
가장 중요한것이 뭘까요? 자극이죠.. 이것저것 해 보셔서 가장 자극이 잘 되는 자세로 하시는게 좋습니다.
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