현재 키가 173cm에 몸무게가 70kg 입니다
요즘따라 바지가 좀 끼는 것 같고, 얼굴도 통통해 보여서
이번 기회에 63kg까지 만들려고 합니다.
그런데 워낙 제가 이런쪽에는 잘 모르겠네요 ㅜㅜ
운동법과 식단 평가 부탁드립니다.

일단 평소에 운동은 런닝머신 10분 뛰고나서 무산소 20~30분을 합니다.
(가슴,팔 위주로 기구들로 20~28kg 하는데 이것도 힘드네요. 가슴운동하는데 이상하게 팔에 힘이안들어가서 힘들어요.ㅜㅜ)
그리고 다시 런닝머신 40분 뛰고 샤워하고 집으로 오는 이런 생활을 합니다.

그리고 식단은 딱히 특별한 것 없이 평볌하게
밥량은 아침/점심은 평소의 2/3, 저녁은 1/2 정도로 먹으면서
반찬은 야무지게 잘 먹는 것 같네요.

이렇게 해서
올해안에 63kg 만들 수 있을까요?

p.s 한달에 한 두번 정도 술자리를 가질 것 같은데 치명적인가요?