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11/09/07 12:24
운동을 하기 시작할 무렵은 잠이 엄청나게 늘어납니다.
몸이 더 좋은 상태로 회복되기 위해서 휴식을 더 필요로 한다고 하더군요. 어느 정도 궤도에 오르고 나면 운동 안할떄보다 더 개운하실거예요..
11/09/07 12:25
규칙적인 운동이 몸에 베이는데 최소 2주는 걸립니다.
적응되면 무리해도 다음날 안아파요;; 저도 며칠전부터 줄넘기 하루 1시간씩;; 10분에 1번씩 2단뛰기 몰빵;; 하고 있는데 지금 걸을 때 뒤뚱뒤뚱거립니다. 저녁에 무리한 운동하면 잘 때 몸이 쉬지를 못하고 계속 버닝상태(?)에 있게되어 자도 잔게 아닌게 됩니다;
11/09/07 12:41
운동을 하면 젖산등의 피로물질이 쌓입니다. 이걸 분해하기 위해서 많은 양의 당분과 휴식을 필요로 하죠..
이 과정을 거치면서 근육이 단련되면 같은 양의 운동을 해도 몸이 적응되어 있기에 덜 피곤해집니다.
11/09/07 12:46
젖산이 많이 쌓였을때 요즘 나오는 마시는식초+물에 희석해서 마시면 좋다고하네요.
식초에 있는 성분이 젖산을 빨리 없애준다나..피로회복에도 좋다고합니다. 저도 그래서 얼마전부터 운동하고 나서 꼭 마셔줍니다!
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