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11/07/20 17:55
푸시업, 스쿼트, 복근운동 세개만 열심히 하셔도 충분히 근력운동 됩니다
하는 방법은 인터넷에 검색하면 다양하게 공부하실 수 있습니다. 세트는 자신의 체력에 맞게 조절하게요. 중요한건 운동후 힘겹다라는 느낌이 들정도까지는 해야한다는 겁니다. 그리고 무엇보다 자세에 집중하세요 힘들다고 자세 망가지면 운동효과가 반감됩니다
11/07/20 17:56
뭐 식스팩 단기간에 만드실것도 아니고 그냥 살빼실거잖아요?
지금 알고 계신스쿼트 푸시업 윗몸일으키기에 줄넘기만 해도 충분합니다. 정말 꾸준히만 하세요. 그리고 운동보다 중요한게 먹는거에요. 인스턴트음식, 기름진 음식, 짠음식, 면류 이런거 먹지 말고 잡곡밥에 담백한 음식 과일 채소 그냥 하루 세끼 드세요. 줄넘기 할때 과체중이면 무릎에 무리 갈 수 있으니 쿠셔닝 좋은 신발 신으시고, 너무 딱딱한 바닥에서 되도록 안하는게 좋고요.
11/07/20 17:59
http://cartoon.media.daum.net/webtoon/view/dieter
쉽고 재밌으면서 다이어트 의지도 불러일으켜 주고 교육적이기까지 한 대박 웹툰입니다; 이번주에 단행본도 나온다고 하네요. 작가 및 다음과 하등의 관계가 없는 그냥 독자 중 1인 입니다.
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