식습관 불량과 운동부족, 거의 움직이지 않는 직장 환경 등으로

급작스레 체중이 세자릿수 이상으로 불어버렸네요..키 180cm..

최근 잦은 국지성 호우로 뛴적이 있는데 단 몇십m를 뛰었을 뿐인데도 숨이 차더라고요.

이때 상황의 심각성을 느끼게었고 따라서 식이요법과 함께 운동을 병행하려합니다.

운동법에 관해서는 이곳 pgr에도 좋은 방법이 많이 올라와있고 예전에 빼본 경험이 있는지라

확고한 의지만 갖추면 될거같은데

식이요법에 관련해서 검색을 해본결과 선식이나 생식이 추천되고 있더라고요.

혹시 선식이나 생식을 드시고 효과를 보신분 있으신가요.?

현재 계획으론
아침 : 2/3 공기에 단백질위주 반찬에 저염식,

중식 : 생식, 직장에서 같이 먹을 분위기일 경우 저녁으로 생식 대체

석식 : 닭가슴살, 오이 , 생식

으로 계획을 하고 있습니다


ps. 올려둔 그림 파일처럼 안될려면 해야겠죠? 해도 안생길려나