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11/06/26 15:56
저체중 상태에서는 먹는 걸로는 살 찌운 거 유지하기 힘들고 근육량을 늘려 놓으면 유지가 수월하더라고요.
간편하게 3~4시간마다 미숫가루 두 컵 추천합니다.
11/06/26 23:03
바나나는.. 고열량까지는 아니고 개당 100kcal정도인데(순수 그램당 칼로리로 따지면 고구마나 백반이랑 비슷합니다)
웨이트 전에 탄수화물이 필요해서 섭취하는 것 아닐까요?
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