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11/06/06 03:31
저도 발아픈적 있는데 일단 쉬시는게 좋을것 같습니다. 무리하면 더 아프고 회복하는데도 시간이 더 걸립니다. 저는 뛰는건 아니고 원래 15km쯤 걸어다녔었는데 한동안 안걷다가 걸으려니 발이 아프더군요. 쉬는동안 걷는 자세가 흐트러져서 그랬던것 같습니다. 지금은 다시 괜찮아졌어요^^
11/06/06 09:05
저하고 비슷하군요
저는 발도 크지만 (280) 일단 발볼이 길이에 비해 많이 넓어 런닝을 오래하면 양쪽 볼에 물집이 자주 생깁니다. 런닝 초기엔 발바닥 자체가 아팠는데 원인은 신발도 있지만 역시 몸의 모든 하중을 받아내는 발이 아직 강해지지 않아서 였습니다. 아직 한달정도는 더 꾸준히 무리하지 않는 범위내에서 운동을 해야 적응되지 않을까하네요 현재5-6키로라면 런닝운동을 적당히 하는 수준이지 많이 하는 편은 아니니 이틀내지 삼일에 한번은 조금 더 많이 뛰는 수준으로 해서 차근히 늘려나가는 게 괜찮지 않을까 하네요 전 지금 거의 매일 10키로런닝을 하는데 이젠 발은 아프지 않습니다. 예의 물집이 간혹 15키로 이상 달릴때 생기는것만 있을뿐 입니다. 참고로 전 처음 런닝시 생긴 발바닥 통증이 약 3개월정도 되니 더이상 생기지 않았습니다.
11/06/06 10:06
저도 그쪽이 아픈적이 있었는데 통증이 나을때까지 쉬시는게 좋을것 같구요
달릴때 몸에 무리가지 않는 포즈로 달리세요 예를 들어 발뒤굼치가 먼저 닿지않고 앞굼치로만 뛴다던가 하지 마시구요 운동은 무리하지 않는 범위에서 하는게 가장 좋습니다. ^^
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