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11/05/23 22:52
지방분해효과는 모르겠습니다. 근데 그런거 있음 그냥 다이어트 식품으로 가공해서 팔지 않을까요?
생체대사가 활발해 지므로 (촉진되므로) 녹차 혹은 블랙커피를 마시고 운동을 할경우 평소보다 칼로리 소모량이 빠른건 있습니다. 더 큰 힘을 내게도 해주구요
11/05/23 22:53
찬물샤워가 도움이 되는건 모르겠고... 운동후에 사우나는 하는게 아니라고 트레이너 형한테 들었습니다.
풀어진대나;;; 정설인지는 모르겠고 저도 그런거 같은느낌이 살짝 들어서 어지간하면 뜨거운물 보다 미지근한 물을 사용하려 노력합니다 만 잘 안되죠;;;
11/05/23 23:07
175에 72면 다이어트의 필요성이 있나 싶네요. 하루에 4리터정도의 음료를 드신다면 그건 물이어야 합니다. 몇잔수준의 녹차는 나쁘지 않습니다만...하루4리터는 아니죠-_-.
찬물샤워가 도움이 된다는 이야기는 몸의 온도유지때문에 나온이야기인거 같은데..운동후라면 차라리 따뜻한 물로 하는게 채온조절로 에너지의 소모가 더클겁니다. 어차피 운동후 뜨거워진 몸의 쿨다운이 필요한건데 그걸 찬물로 해버리면...에너지를 아껴주는 셈이죠.
11/05/23 23:30
찬물샤워 같은경우에는 일반인의 경우에는 크게 다른차이를 못느낀다고 하더라구요.
운동선수들은 찬물에 꼭 샤워를 하고, 설기현선수 같은경우에는 경기후에 얼음담은 욕조에 몸을 담궈서 근육을 풀어준다고 하더라구요. 올빼미 님// 175에 72면 다이어트 필요한거 맞죠 BMI를 계산해봐도 과체중으로 나오고... 살을빼려고 하시고 일반인인걸 감안할때 근육량때문에 체중이 많이나가시는건 아닐거 같으니깐요.
11/05/23 23:53
1.2번 모두 다이어트(감량)에 실제로 도움이 될거 같진 않습니다.
다 아시겠지만 세상에 별별 오만가지 다이어트 방법이 다 있지만 핵심은 식사량 조절과 유산소(지방 제거)를포함한 웨이트를 통한 근육량 증가->기초대사량증가-> 궁극적으로 더 먹어도 않찌는 체질개선테크를 타야합니다. 그리고 175에72면 직업이 피팅 모델같은 특별한 이유가 있지 않는한 의도적인 감량은 필요 없어 보입니다. 물론 적당한 운동은 추천하구요
11/05/24 02:57
몸이 어떠느냐에 따라 감량이 필요한지 안필요한지가 되겠네요.
복부에 지방이 많은 상태라면야 다이어트가 필요하겠지요. 1. 그렇게 많이 드실 필요는 없을 것 같습니다. 운동하기 전에 마셔주는 것 정도가 괜찮을 것 같은데요~
11/05/24 08:11
지금 몸매 따라 다이어트를 하겠지만 허리가 29 30정도라면 일부러 다이어트를 하실 필요는 없을것 같습니다. 물론 같은체중에서도 허리가 28 32까지 다양하니까 하는 말입니다 제가 174 68 29 이거든요 체중보다 체지방률과 허리사이즈에 고민을 해보세요 [m]
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