일주일전부터 집근처 피트니스 센터를 다니고 있습니다.

거의 웨이트 트레이닝을 처음하는 것이나 마찬가지입니다.

운동을 하는 목적은 균형잡힌 몸매를 갖추는 것입니다.(173cm/65kg 이지만 배가 약간 나왔습니다.)

뱃살이 좀 나온 것 같아서 뱃살을 빼고 싶고 상체가 약간 빈약해서 상체에 근육을 좀 붙이고 싶습니다.


그래서 지난 주 부터 운동을 하고 있는데 일주일에 6일 운동하구요(일요일은 문을 안여네요ㅠㅠ)

한 번할 때 한 시간 반가량 운동을 하는데, 그 중 먼저 근력운동하고 나서 러닝머신에서 40분간 7km/h로 맞춰놓고 걷습니다.

(처음에는 달리기도 했었는데, 칼로리 소모량이 걷는게 더 많아서 걷기만 합니다.)

근력운동은 하루는 양팔의 삼두근과 이두근 운동을 하고 다음 날은 가슴과 등근육 운동을 합니다.

다음날에는 다시 팔운동을 하는 식으로 반복입니다.


하지만 이런 스케줄이 맞는지 잘 모르겠네요.

어떻게 운동 스케줄을 짜면 좋을지 조언 부탁드립니다.

p.s. 우연히 만난 몸짱 아저씨 분이 저보고 운동 처음하냐고 물으시면서

처음할 때는 등부터 키우는 것이 낫다고 하시네요. 그리고 운동을 할 때 한부위를 집중적으로

하는 것이 나으니까 벤치 프레스 하면 팔의 삼두 근육도 많이 사용하니 팔의 삼두운동도

벤치프레스 하는 날 하라고 하시네요. 저는 팔이면 팔, 가슴이면 가슴 이렇게 집중적으로 하려고

생각했는데 말이죠.