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Date 2017/02/27 12:14:40
Name 내사랑사랑아
Subject [질문] 효율적으로 살 찌는 방법 뭐가 있을까요?
키 170초반대 남자입니다
마른거에 크게 콤플렉스는 없었는데 나이가들어서 그런지 이제는 살 좀 찌고싶다는
생각이듭니다 제일 살쪘을때가 군대가기전 65인가.. 그래도 62~3정도 유지했던거같은데
얼마전에 몸무게 달아보고 깜짝 놀랐습니다 찜질방 기계라 정확한지는 모르겠지만 57kg이 나오더라구요
여자친구가 168에 최근에 58kg 인데 요즘 살쪘다고 징징거리기도 하고 처음만날때도 제가 말라서 자기보다 마른남자는
별로라고해서 마음얻는데 고생했는데 그때 생각도 나고 여름전에 상체 살 좀 찌고싶은데...

일단 최근에 방학이라 늦게일어나고 귀찮으면 밥을 잘 안먹기도했고 별로 먹고싶은 욕구도 크지않았어서
그러다보니 살이 빠진 것 같네요 그동안 좀 살이쪄도 복부나 하체같은데나 얼굴은 찌는 것 같은데
상체는 살이 쪄도 별로 안 찌는 것 같아서.. 고민입니다 
아 그리고 흡연을 보통 하루 반갑 조금 넘게하는데 줄여보거나 아예 끊어볼 생각 하고있습니다
어제 하루 6개만 피니까 뭔가 식욕이 도는 느낌이 들긴하더라구요       

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17/02/27 12:22
수정 아이콘
원래 살이 배랑 얼굴이 먼저 찝니다.

먹어서 살찐다는 것 보다 운동해서 몸만든다는 개념으로 접근하시는게 어떨까요.

저도 한창 말랐을 때 187/65 였는데 운동시작하고 먹성도 좋아지고 엄청 찌더라구요...지금은 너무 쪄서 문제
사나없이사나마나
17/02/27 12:24
수정 아이콘
그냥 많이 먹으면 됩니다. 먹고 바로 자고 먹고 바로 자고.. 그러면 금방이죠.
정지연
17/02/27 12:27
수정 아이콘
살찌는데는 탄수화물과 당이죠.. 감자튀김에 베이컨 구운거 올리고 치즈 듬뿍 올린 다음에 슈가파우더 뿌리고 콜라랑 먹으면 살이 찌는게 실시간으로 들릴겁니다..
이렇게 하면 피하지방은 늘겠지만 건강은 빠이빠이하는거니.. 일단은 규칙적인 식습관과 운동을 해야겠죠..
마른 사람들은 먹고 싶은 욕구도 적고 안 먹어도 크게 불편하지 않으니 살이 안 찌는겁니다.. 욕구가 적어도 습관적으로라도 끼니를 챙겨먹고 운동을 해서 기초대사량도 높이고 이게 다시 식욕을 불러오는 요인이 되게 만들어야죠..
동네형
17/02/27 12:55
수정 아이콘
효율적이란게 덜먹고 팍팍찌는거명 설탕물 드세요 최곱니다.
17/02/27 13:31
수정 아이콘
일반적으로 댓글에 있는 메뉴로 먹으면 살이 찌겠지만 소화기능 약한 사람들은 밀가루나 기름진 음식 많이 먹으면 금방 탈나죠.
소화 잘되는 음식으로 많이 먹고, 운동을 꼭 하세요. 평체가 60대 초반이면 거기까지는 금방 찌울 수 있는데 그 이상 가려면 운동이 필수..
저 같은 경우는 일반적인 가정식에 고기반찬 하나 정도 추가해서 밥먹고 식간에 바나나 먹습니다.
그리고 가벼운 런닝+턱걸이+팔굽혀펴기 일주일에 3번정도 하구요. 가장 적게 나갔을 체중이 52였는데 지금은 65~66사이네요.
17/02/27 14:24
수정 아이콘
1. 나이 먹으면 어쩔 수 없이 찝니다. 밥을 아무리 많이 먹어도 안찌길래 마른체질이구나 했는데 세월이 아니라고 알려줬습니다. 서른 중반부터 여러가지 몸의 변화가 나타납니다.

2. 예전 회사 사무실에 간식통을 제 옆자리에 뒀더니 수시로 먹게되었습니다. 그 전까지 간식은 거의 안먹고 끼니 때마다 밥을 엄청먹는 대식가였는데 여기에 간식이 더해지니 급속도로 살이 쪘습니다. 그때 처음으로 바지 30사이즈가 작았습니다. 여직원들도 살쪘다고 놀리고 양말신기 힘들어지고...

1과 2가 경험상 살찌는 방법인데 배가... 배가... 나옵니다..
17/02/27 16:09
수정 아이콘
제가 30이고 운동 빡세게 할때 말고는 60 초반 몸무게(키 170초반)를.넘어본적이.없는데 나이들어서 찌게될지 기대되네요
17/02/27 16:42
수정 아이콘
살찌는게 평생 숙원이었는데 담배 끊자마자 두달만에 12키로 붙었습니다.
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