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Date	2016/05/02 17:51:08
Name	possible
Subject	[질문] 헬스 관련 질문입니다.
https://pgr21.com/qna/82310 삭게로! 지난주부터 하루에 팔굽혀펴기 100개씩 하려고 하는데요 일단 한번 하면 그 다음날 근육통이 오잖아요... 그러면 다음날은 쉬어야 하나요? 얼핏듣기로는 운동을 해서 근육을 찢어(?) 놓은다음 다음날은 재생되도록 쉬어줘야 근육이 커진다고 들었던 것 같아서... 근육통 때문에 아파도 매일 해야되는지... 하루 건너씩 하는게 좋은지.... 그리고 저는 오른손 잡이인데.... 팔뚝이 왼팔이 조금 더 굵습니다. 소매를 걷으면 오른팔은 상대적으로 헐렁한 느낌.. 이게 생각해보니... 왼팔에 힘이 없어서 팔굽혀펴기 하면 왼팔에 힘이 더 들어가고... 실제로 하고 나면 왼팔이 조금 더 아픕니다. 결국 왼팔만 굵어지는게 아닌가 싶습니다. 그래서 밸런스상 오른팔만 추가로 더 운동을 해줘야하는지 모르겠네요.

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TheLasid

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16/05/02 18:14

근육은 쉴때 생성되니까요. 중간중간 쉬어주는게 좋고요. 정자세로(!) 운동을 하면 약한 부분이 더 빨리 강화되므로 좌우 밸런스가 완화됩니다. 다만 음...팔굽혀펴기 100개를 하실 정도면 이제 팔굽혀펴기는 졸업하시고 다른걸 하시는게 어떨까 싶네요.

possible

해시 아이콘

16/05/02 18:55

아 한번에 100개가 아니라 하루에요...ㅜㅜ 한번에는 30개 정도합니다.

TheLasid

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16/05/02 19:03

예 뭐...저도 그런 의미로 말씀드린거였습니다. 팔굽혀펴기가 나쁜 운동이란건 아니지만 결국에는 맨몸운동이란 의미에서 드린 말씀이었어요. 헬스 관련 질문이라기에 헬스자에 다니신다는 의미로 받아들였고, 그렇다면 벤치프레스나 밀리터리프레스같은걸 해보시면 어떨까 싶어서 드린 말씀이었습니다.

콩심는한예슬

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16/05/02 19:29

전문가분들이 자세히 답변해주시겠지만 근육통이 오면 그부위는 당연히 쉬어야겠지요. 대략 일주일에 세네번 큰근육중심으로 하루는 가슴 하루는 등 이런식으로 번갈아가면서 운동하면 맞더라구요.

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