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16/04/01 13:03
팔이랑 무릎 치는 거만 해도 유의미하게 기록이 나아지는 경우도 있어요.
근데 적응 못해서 본인 자세만 잃어버리는 상황이 될 것 같으면 그냥 멘탈과 컨디션 관리가 답이죠.
16/04/01 13:10
인터벌을 주면서 빨리 뛰고 걷고와
위에 말씀하셨듯이 제 자리에서 팔이나 손바닥에 무릎이 닿을정도로 무릎을 최대한 올리면서 뛰는 훈련 정도가 간단하게 할 수 있는 훈련이실듯
16/04/01 13:35
스타트 훈련이랑 자세 교정 정도 밖에는 없습니다.
연습이 되어 있지 않은 사람들은 엎드려서 스타트 하는게 큰 강점이라는 걸 모릅니다. 추진력을 받아가면서 서서히 몸을 펴야하는데, 탕 소리와 함께 제자리에서 벌떡 일어나서 뛰는 사람이 많거든요. 그런 훈련만 해도 초반 가속도가 달라져요. 스타트 후 20m 정도 달려나가는 자세 교정정도만 해주시면 충분합니다.
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