안녕하세요. 수면 패턴에 대해 궁금한 점이 있어 글을 남기게 되네요.

수면주기 sleep cycle에 맞춰서 일어나는 게 훨씬 편하고 개운하게 일어나는 것이라는 건 알겠는데
일어났더라도 다시 잠깐이라도 자는게 피로가 조금이라도 더 풀리지 않을까..라는 생각이 들었습니다.

예를 들어, 오늘 저는 5시에 일어나려고 했는데,
4시 35분 경에 저절로 잠이 깼거든요.
이럴 때 다시 잠들어서 20분이라도 더 자는게 개운하지 않을지는 몰라도 전체적인 피로가 풀리는 데는 좋지 않나라는 생각이 들었습니다.

잠의 절대량이랑은 상관이 없는 건가요?

궁금합니다. 잠알못에게 알려주세요!

추신. 핸드폰 앱인 sleep cycle alarm이 효과가 있는지도 궁금합니다.

답변 미리 감사드립니다.