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Date 2023/12/03 11:29:21
Name 레뽀
Subject [질문] 무릎을 꿇는 자세는 무조건 안 좋은가요?
저는 가끔 무릎의 여러가지 자세 중에 하나를 취하기 위해서 무릎끓고 앉는 행동을 합니다. 보통 한 달에 3ㅡ4번 5분 내외로 그렇게 하는 것 같습니다. 근데 오늘 부모님 댁에서 잠깐 그러고 있으니 무릎꿇는 자세는 무조건 안 좋으니 하지 말라고 하시네요. 저는 오히려 시원한 느낌이 들어서 잠깐씩은 좋다고 생각했거든요. 정형외과 선생님 있었으면 좋을텐데 뻐근한 게 풀리는 듯 한 느낌을 느낄 정도의 잠깐의 무릎꿇는 것 안 좋은 가요?

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엔지니어
23/12/03 12:19
수정 아이콘
하루에 3~4번 5분씩해도 괜찮은 분들 많이 있을텐데, 이미 무릎에 문제가 있으신게 아니라면 한달에 저정도면 크게 문제 없을겁니다.
23/12/04 07:41
수정 아이콘
감사합니다
미나리돌돌
23/12/03 18:15
수정 아이콘
허리가 풀리지 않던가요?
23/12/04 08:05
수정 아이콘
풀린다기 보다는 뻐근한 느낌이 없어지는 느낌이 듭니다. 이것도 풀리는 거겠죠?
미나리돌돌
23/12/04 10:10
수정 아이콘
아마 플랫백이실거예요. 허리아치가 없이 일자로 굳어진 케이일텐데 앉아서 지내는 사람에게 흔하고 꾸준한 유연성 운동이 필요합니다. 무릎꿇으면 강제로 풀어주면서 시원해지실거예요.
23/12/04 12:33
수정 아이콘
자세히 알아봐야겠네요. 감사합니다.
미나리돌돌
23/12/04 14:34
수정 아이콘
당장은 맨손 스쿼트 자세 잘 잡아서 하시면 도움이 될거구요 다른 유연성 운동으로 확장하시면 차차 나아질겁니다. 저는 아쉬탕가요가 10년쯤 했는데 20대후반보다 지금 40대에 허리가 더 유연하고 기립근이 잘 잡혀있어요. 건강하시길!!
23/12/04 14:46
수정 아이콘
감사합니다.
무냐고
23/12/05 09:20
수정 아이콘
그 정도면 앞쪽 허벅지 늘려주는 스트레칭 정도로 보입니다.
23/12/07 14:00
수정 아이콘
좀 시원해지는 게 당연한 건가요?
애플프리터
23/12/05 12:57
수정 아이콘
(수정됨) 몸무게가 보통보다 무거우면 절대 삼가하고, 돌바닥같은 딱딱한 곳에서도 하지 마세요. 특히 허벅지가 종아리와 붙는건 그나마 나은데, 니은자로 허리를 펴고 모든 체중을 뼈로 감당하는건 최악입니다. 실제로 좋은건 하나도 없네요.
운동하려면 누워서 등을 대고, 허공에서 무릎운동, 허벅지운동을 추천합니다.
23/12/07 13:59
수정 아이콘
아 감사합니다. 체중은 저체중이고요. 밑의 내용도 잘 알겠습니다.
23/12/07 14:06
수정 아이콘
니은자로 허리펴고 체중을 강당하는 건 도대체 어떤 자센지 모르겠어요. 엉덩이 땅에서 떼고 무릎에 체중 전체가 집중되는 자센가요?
'온'처럼 생긴 이런자세?
자음만이 안 되니까 표현이 힘드네요.
애플프리터
23/12/10 00:25
수정 아이콘
https://www.joongang.co.kr/article/20320036#home 첫번째사진이나
https://kr.123rf.com/photo_36117580_%EB%82%A8%EC%9E%90-%EB%AC%B4%EB%A6%8E%EC%9D%84-%EA%BF%87%EA%B3%A0-%ED%95%98%EB%82%98%EB%8B%98-%EA%BB%98%EA%B8%B0%EB%8F%84.html
이 직각자세에요. 최악입니다.
물론 다른 무릎이 예각으로 접혀진 꿇은 사진도 안좋고, 쪼그려앉기, 다리를 쭉펴서 책상에 올려놓는 보스자세. 안좋은것 투성이죠.
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