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18/10/25 23:34
1. 일단 자세를 보는게 우선이고. 운동강도에 따라 휴식시간을 조절하는거라 편하게 하셔용.
세트는 안늘리셔도 될듯요 2. 네 3. 갯수차이만 있을뿐 별 의미는 없습니다. 맨몸은 어느순간부터 유산소 운동이라
18/10/26 04:08
자세한 설명 감사 드립니다. 예전에 한참 스쿼트 하던 때가 있어서 말씀하신 것처럼 집에서 할 때 거울 보면서 자세 챙기고 있습니다. 일단 근육통 외에는 무릎이나 허리 등에 통증이 없었고 근육통도 익숙해지니 사라져서 계속 자세 신경 쓰며 하겠습니다.
18/10/26 07:57
열심히 하시는 모습 멋있습니다. 오늘 아침에도 열심히 하셨겠네요.
런지도 같이 하고 계시는거죠? 런지 스커트 할때 양손에 손에 가볍게 쥘수 있는 물건을 들고 하면 좋습니다. 저는 작은 생수병을 들기도 하고 3키로를 들고 합니다. 위에 동네형님께서 말씀하신대로 개수를 늘리기 보다는 한번한번 더 천천히 더 주요 근육에 긴장을 넣어 주는게 좋다고 봅니다. 최대한 준 상태로 부족하면 그때 갯수를 늘려갑시다 시간이 된다면 아침 점심 저녁을 추천하고 싶습니다 뭔가 아쉽다 느끼면 팔굽혀펴기도 스쿼트만큼 해보시는게 어떤가요 스쿼트가 복부+하체 운동이라면 팔굽은 복부+상체 운동입니다 상하체를 고루 하는게 어떨지.. 열심히 하시는거 같아 조심스럽게 건내봅니다.
18/10/26 16:43
린지는 아직 안 하고 있습니다. 맨몸 스쿼트로 일단 자세부터 완전히 몸에 익히고(하다보면 아직 무게중심 못 잡는 경우가 있네요) 다른 변형 하려고 합니다.
사무실에서 한번만 하고 있는데 오전, 오후 나눠서 2번 하고 집에서도 저녁에 시간이 되면 한번 추가해보겠습니다. 팔굽혀펴기는 집에서만 하고 있습니다. 아직 시작 단계라 10회 실시 후, 45초 쉬고 다시 실시하는 것으로 5번 하고 있습니다. 점심 먹고 걷기 30분 하고 있고 저녁에도 식사 후에 아내랑 둘이 하거나 아이들 데리고 30분 정도 합니다. 집에 10kg 덤벨이 있어서 가끔 저녁에 하고 있습니다. 자세한 설명 감사 드립니다.
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