약 한달의 기간동안 빡세게 식단 병행할 수 있는 조건이라 열심히 하고 있는데 더 개선할 사항은 없는지 운동루틴 및 식단 관련해 조언을 구하고자 합니다.

운동 목적은 바디빌딩해서 바디프로필 찍는 것이고 운동시간은 저녁 9~11시입니다.
운동한지는 1년 반 정도되었고 현재 몸상태는 177cm 78 kg입니다.
운동은 상체 하체 2분할로 하고 있고요,
열흘 전부터는 식단도 하고 있습니다.

1. 식단
- 아침 : 바나나 1개 + 닭가슴살 100 g + 우유 쉐이크
- 점심/저녁 : 현미밥 200 g + 닭가슴살 100 or 150 g + 모듬쌈 7~8장 + 피망 반쪽 + 오이고추 1개+ 방울토마토 4개
- 운동 전 : 사과 1개 / 운동 중 BCAA / 운동 후 : 단백질 보충제 1스쿱

2. 루틴 : 2분할
하체+팔 / 상체(등 가슴 어깨) / 유산소 or 휴식
이렇게 하고 있습니다. 아래는 운동일지 적은 건데요 참조 부탁 드립니다. (무게x세트x세트당 개수 & 세트간 휴식시간)

ex)
8/17 상체
풀업 13 10 8 6 6
딥스 3X15
덤벨 사이드 래터럴 레이즈 6X4X20 1m
벤치 프레스 60X3X12 2m
벤트 오버 바벨 로우 40X3X15 1m
인클라인 벤치 프레스 40X3X10 1m
버터 플라이 45X3X10 1m

8/18 유산소
런닝머신 10x30m 6.5x10m 10x20m

8/19 하체 팔
스쿼트 100X3X10 3m
바벨 컬 20X3X10 1m
인클라인 원암 킥백 10X3X10 1m
레그 컬 55X3X10 1m
레그 익스텐션 55X3X12 1m
리버스 컬 15X3X10 1m
프레스 다운 32X3X15 1m
암 컬 30X3X10 1m

8/20 상체
풀업 14 9 8 6 6
벤치 프레스 80X 10 9 7
케이블 래터럴 레이즈 5X3X20 1m
딥스 3X15
루마니안 데드리프트 120X3X10 3m
벤트오버 래터럴 레이즈 6X3X13 1m
버터 플라이 40X3X10 1m

사실 운동은 위와 같이 꾸준히 해오고 있었는데 식단은 최근부터 시작했습니다. 래터럴 레이즈라던지 레그 프레스는 그때그때 같은 부위 운동 다른 종류로 바꿔가며 하고 있습니다.

식단까지 병행하는데 딱히 몸이 달라지거나 운동 수행능력이 졸아지거나 하는 점이 없어 조바심이 나네요. 보시고 운동 루틴이든 식단이든 조언해 주실 사항 있으면 가감없이 부탁 드립니다.