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18/06/20 05:53
다른 몸잘알 분들이 더 좋은 답변을 해주시겠지만
운동은 정말 보조적인 요소고 결국 살을 빼려면 칼로리를 줄이는 것밖엔 답이 없는걸로 압니다.
18/06/20 06:12
진짜로 1일1식 잘 하셧으면 몸무게가 그럴리가 없죠. 가아앙아아끔이 아니실겁니다.
생각보다 몸은 정직해요... 안먹으면 그냥 빠져요.
18/06/20 08:40
저는 아침 올리브오일 소주잔으로 하나 점심은 서브웨이에서 에그마요샐러드 저녁은 버터 많이넣은 방탄커피 한잔 이렇게 먹었어요.
이것도 귀찮아서 나중에는 방탄커피만 하루 2잔에 샐러드 2~3일에 한번 먹었네요. 처음에는 삼겹살이나 각종채소 먹기도 했는데 귀찮아서...
18/06/20 09:04
에그마요 샐러드를 드셨으면 키토시스 상태는 진작에 깨졌을겁니다.
설사 키토플루가 있다고 해도 실질적으로 지방대사가 일어나는 상태는 아닐거고... 식단을 근본적으로 다시 점검해보시는게 좋지 않을까요?
18/06/20 09:23
(수정됨) 제가 lchf 하면서 정체기가 3번 정도 왔는데 일단 매일 찍히는 몸무게에 너무 집착하지 않는게 좋습니다.
저같은 경우에는 정체기 한번 오면 최소 일주일은 몸무게 변화 거의 없었는데 정체기 지나고 나면 다시 빠지는게 보이기는 합니다. 식단도 가능한 규칙적으로 1일 1식을 하든 1일 2식을 하든 1일 3식을 하든 확실히 정하시는게 맞다고 봅니다. 그리고 몸무게는 내가 몇kg까지 빼겠다!! 하고 목표치를 정해두는 것은 별로 추천하지 않습니다. 스트레스 받아요. 아예 다른 방법을 찾아서 lchf를 때려친다면 모를까 계속 lchf를 하실 거면 답은 존버뿐입니다;;
18/06/20 09:23
제가 3주정도 에그마요 샐러드 먹었는데 키토시스 상태 깨지지 않았습니다. 올리브오일에 소금뿌려서 먹었습니다.
한달반정도해서 16kg정도 뺏는데 이기간중에 밥이나 과자같은거 절대먹지 않았어요.
18/06/20 12:30
3끼 다 챙기고 (커피, 버터, 올리브유, 들기름, 삼겹살, 소고기, 닭고기, 오리고기, 계란, 잎채소, 토마토) 2주에 6kg가 빠졌고 요 며칠은 아침보다 저녁이 더 빠져 있습니다. 100~200정도. 자고 일어나면 더 빠져 있구요. 살 빠지는건 좋은데 별거 한거 없이 빠지니까 이게 맞는 방법인가 하는 걱정이 드네요.
드시는걸 좀 더 드시는게 좋지 않을까요?
18/06/20 23:13
애초에 조언을 해줄수 있을만한 본문이 아닌게 아닌지.
1일 1식인지 1일 2식인지가 중요한게 아니고(간헐적 단식 매커니즘이 좀 도움을 줄수 있을진 모르겠지만) 먹는 총량이 중요한건데 어떤 음식을 얼마나 먹는지에 대한 정보가 0입니다. 거의 모든 다이어트의 본질은 식욕과 칼로리 관리인데 먹는게 어떤지 안나와있으니 조언을 줄수 있을리가요.
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