|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
18/03/17 14:51
(수정됨) 이정도면 거의 1일1식수준인데요? 공부하는 학생에겐 안맞는 식단이라 생각합니다.
전 다이어트할땐 아침이 중요하다고 생각해서, 저녁식단을 아침에 그대로 드시거나 아침을 원래 안드시거나 바쁘시다면, 사과반개~1개or바나나1개 라도 꼭 드시는걸 추천합니다. 점심은 그냥 학식드시되 밥을 평소보다 쬐끔만 적게드시고 반찬을 많이드세요 찌개류나 국류의 건더기만 드시는게 좋아요 국물이 칼로리가 높아서 살찌거든요. 염분이나 양념은 신경쓰지마시고 드세요. 나트륨은 0칼로리고 몸의 수분을 조절하지 지방에는 아무런 상관이없습니다 격투기 대회선수나 보디빌딩대회 선수의 막바지가 아니라면 무염, 저염 하실필요없이 그냥 걱정말고 드세요. 저녁식단은 다이어트에 좋은 식단이지만 [양이 중요합니다!!!] 두부는 마트에서파는 작은직사각형 한모, 큰정사각형이라면 반모 닭가슴살은 200그람, 삶은계란은 4~5개를 드시되, 노른자는 1~2개만 드세요. (계란흰자 20칼로리, 노른자60칼로리) 이렇게 드시는게 칼로리도 적고, 적당한 단백질 섭취량입니다. 그리고 고구마는 구웠을때 당도가 더 올라간다고 하여, 삶거나 쪄드시는게 좋습니다. 고구마 양은 담배갑x2배 정도의 크기가 보통 다이어터들의 한끼 탄수화물섭취량입니다. 이렇게만 드시면 허기감이 있고 식단에 식이섬유들이 부족하니 야채들, 채소들 풍부한 식이섬유들을 같이드세요. 양상추, 양배추, 토마토, 시금치, 해초류, 브로콜리, 파프리카, 상추, 버섯등 강력추천합니다. 야채들 양은 한주먹정도가 좋습니다. 추천하는 간식으로는 아몬드를 하루에 40개가넘지않게, 한번에10개넘지않게, 배고프실때 드세요 풍부한 불포화지방산이라 두뇌에도 좋고, 소량섭취해주면 다이어트에 도움이 많이됩니다.
18/03/17 21:24
세르게이님 정성스러운 답변 감사드리고 잘읽어보았습니다. 다이어트는 언제나 어렵네요..흐미.. 조언해주신부분 참고해서 성공해보겠습니다. 남은 주말 잘보내세용
18/03/17 21:48
계란 반숙좋아하시면, 소금약간넣고 6~8분 끓이면 반숙내지 황금란이 탄생하구요.
닭가슴살 너무 퍽퍽하시면 그냥 인터넷에 많이 판매하는 닭가슴살 소세지나, 닭가슴살 스테이크로 대체하셔도 무방합니다 겁나 맛있어서 행복한 다이어트 되실 수 있습니다 중요한게 수업 쉬는시간마다 물계속 많이 드시고, 특히 녹차가 다이어트에 좋습니다. 다이어트가 원래 결심은 쉬운데 시작이 어렵죠. 정말 시작이 반입니다 한번시작하면 여태까지 한게 아까워서 계속하게되고, 먹는요령이 느실겁니다(볶아 먹거나, 섞어먹거나, 대체식품을 찾다던가) 오늘, 내일 점심까지 먹고싶은거 드시고 장보신다음에 내일저녁부터 도전하는겁니다! 처음목표를 2주만 지키자로 가세요! 2주뒤에 먹고싶은거 한번 드세요(피자, 족발, 치킨 아무거나 다 드세요) 그리고 다시 또 2주나 1주 참은뒤 먹고싶은거 먹고.. 뭐 이런식으로 하면 초반에는 쭉쭉 빠지실겁니다. 그 후 정체기가 오면 가벼운 운동부터 시작하시구요 힘내세요~
|
||||||||||