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18/01/08 19:22
저도 오래 앉아있다가 허리 한번 나가서 꾸준한 운동이다 뭐다 좋다더라 막 사보고 그랬는데요
한시간에 한번 일어나서 스트레칭 해주는게 진짜 최곱니다. 운동이네 장비네 이전에 스트레칭 꼭 해주세요. 확연하게 좋아져요. 덧붙여 시디즈의자 사용중인데 안좋은 의자 쓸때랑은 확실히 차이가 좀 나요. 여유가 되시면 허먼밀러 의자가 정말 좋다더군요. 등받이쿠션이네 뭐네 이것저것 샀었는데 다 창고에 쳐박았습니다. 스트레칭과 괜찮은 의자 조합을 일단 추천드립니다.
18/01/09 13:33
일어나서 기지개 한번 쫙 펴주기, 허리랑 목 돌려주기, 앞뒤좌우로 한번씩 비틀어주기
이정도만 꾸준히 했는데 오래앉아있어도 허리가 안아프네요. 한 자세로 오래있는게 몸에 부담을 가중시킨다고 해서 의식적으로 자세도 조금씩 틀어줍니다.
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