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17/12/15 09:51
병원치료 몇달 침 맞고 해봐야 소용이 없던.
결국 올바른자세교정.목근육강화운동들.스트레칭 몇십만원짜리 교정베게로도 안고쳐지다가 다가 낮은베게하나 선물받은걸로 나았네요.. 수면전후로 아프면 베게문제. 일하면서 아프면 의자와 책상문제.자세문제기 때문에 어디서 자세로 인해 스트레스받는지부터 알아야합니다
17/12/15 10:02
저는 일자목으로 인한 두통이 심해서 신경외과 가서 도수치료 받았습니다. 꾸준히 받으면 좀 개운한 것 같습니다만 비용이 비싸서... 실비 보험 있으시면 괜찮습니다.
17/12/15 10:09
(수정됨) 결론은 자세교정 및 꾸준한 스트레칭입니다.
추가로 제일 중요한게 핸드폰 너무 오래 보는게 진짜 안 좋습니다. 요즘 핸드폰을 잘 안 보니까 더 좋아진거 같네요.
17/12/15 10:10
제 여친이 이거 도수치료니 한방병원이니 자주 다니는데 뭘 하건간에 어느정도 효과는 있어요.
다만 그게 벌어지는 근본 원인인 자세교정이 없으면 그냥 호전-악화 반복하는 패턴인거죠. 완치란건 없어요.
17/12/15 10:10
집에 있는 무릎담요나 스포츠 타월을 돌돌말아서 목에 끼고 자세요
라고 제가 무척이나 신뢰하는 한의원에서 알려준 방법대로 하고서는 일단 통증은 사라졌습니다 올해 받은 건강 검진에서는 항상 나오던 일자목 증상도 없어졌다고 하더군요 어디까지나 저한테만 적용되는 방법일 수도 있지만 정말 정말 효과만점 입니다 도수치료와 물리치료 모두 받아 봤지만 이게 제일 좋네요
17/12/15 10:34
저도 고생많이 했는데 사실 병원 갈 시간적 여유도 안되서 베개랑 스트레칭으로 버텨가고 있습니다.
딱딱한 베개에서 부드러운 베개로 바꾸면 좀 낫더라구요. 아침에 머리는 만신창이이지만... 그리고 목이랑 관자놀이쪽이랑 심심할때마다 죽어라!!!할 정도로 쎄게 마사지 해주면 좀 낫습니다 ㅠㅠ
17/12/15 12:25
오랜 시간에 걸쳐 형성된 형태이고, 몸이 적응되어 있기 때문에 단시간에 바꾸기 힘들구요, 다른 문제가 동반되지 않으면 당장 치료 대상으로 삼지는 않습니다.
근본적으로 교정하려면 등근육을 강화시키는게 필수여서 운동이 동반되어줘야 해요. 이게 안되면 일시적으로 좋아져도 다시 돌아갑니다. 그러면서 단축된 근육 풀어주는 치료들이 교정하는데 도움이 될거에요. 생활습관, 안좋은 자세 바꾸는 것도 중요하구요.
17/12/15 13:21
일단 병원 가셔서 x레이 찍으시고 확실한 진단부터 받아보시기를 추천드립니다. 저도 일자목, 거북목 자가진단에 거의 100% 일치해서
치료 받으러 갔었는데 막상 찍어보니 그 증상은 아니고 좀 올바르지 않은 자세+근육뭉칭 등등으로 그런 증상이 나타난 거였습니다. 주사 몇 방 맞으니 한 2~3일 지나면서 목, 어깨에 걸친 불편함 (쑤시고, 저리고, 심지어 따갑기도 한 증상들)이 서서히 사라지더군요. 의사 선생님 말 듣고 물리치료 두 번 정도 받아봤는데.. 솔직히 그건 그다지 도움이 안 되는 거 같았고 늘 알지만 실행에 옮기기 힘든 의자에 엉덩이 뒤로 딱 붙이는 자세, 1시간 마다 스트레칭, 등근육 강화 운동, 꾸준한 걷기 등등을 선생님이 추천해 주시더군요. 원래 알면서도 못했지만 이번에 너무 심하게 아프고 나서 딴 건 몰라도 이 추위에도 열심히 걷다보니 통증이 다시 생기고 그러지는 않네요.
17/12/15 14:49
저도 거북목과 어깨굽음이 심했습니다. 자세 교정을 위해 여러 기구도 구입하고 병원도 가고 골격센터도 다녔지만 다 소용이 없더라구요. 결국 헬스 피티받으면서 데드,스쿼트,턱걸이하다가 다 펴졌습니다. 굽어있으니까 동작수행 자체가 안되서 저도모르게 자세교정을 계속 하게 되더라구요.
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