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17/12/05 09:55
그리고 기간상관없다는 말은 다이어트고 헬스고 똑같은게 생활습관을 개선하는거고 몸은 그 결과물로 따라오는건데 몸의 변화를 목표로 잡고 그걸 뭐 몇달만에 했니 이런식으로 접근하는건 목표달성후에 동기를 잃어버려요.
헬스같은 경우는 단기간에 무리하게 몸을 만드려고 하면 부상위험도 크고 본문처럼 생각하다가 몸변화가 생각만큼 크지 않으면 흥미를 잃을 수 있죠. 운동이 사실 그 자체로 재밌는건 아니자나요. 그냥 아마츄어 선수급 목표가 아니시면 건강 생각해서 조깅 포함해서 스쿼트나 푸시업 턱걸이 등등 하루 30~40분 일주일에 세번만 하세요. 그 정도면 충분해요.
17/12/05 09:11
저게 어느 정도 몸을 묘사한 건지는 모르겠는데, 그냥 눈으로만 봤을 때 (하체가 좀 부족하긴 하지만) 다섯 번째 사진 정도면 오픈 바디빌딩 세계 대회 입상 수준이니다. 네 번째 사진 정도도 시대회 입상은 충분해 보여요. 500일에 입상권이 된다? 일단 유전자 도움 없이 5번 단계로 가기가 힘들구요, 1번과 5번이 근육량 15키로~20키로는 차이나 보이는데 1년 반에 그만큼 늘리는 일도 사실상 불가능입니다.
17/12/05 09:15
현실적으로 직장인이면 1번 유지하기도 벅찹니다.
야근, 회식이나 그런거 없더라도 운동하면서 맛없는 거 먹을 정도로 직장생활 만만하지 않드라구요 ㅠ
17/12/05 09:31
입시부터 쭉 꾸준히 운동해 온 체대생들 몸이 2-3번 사이입니다. 4-5번은 업으로 삼아 운동하는 수준은 돼야 완성 가능하고요.
직장인이 하루에 1시간씩 해서는 3번까지 3년 정도 봅니다.
17/12/05 09:35
2달컷 크크크
가능하긴합니다 일단 운동 외 다른 생활 접고 모 선수 찾아가서 풀도핑 해가면서 00주 완성 사기프로그램에 동참하시면 가능
17/12/05 09:40
예전에 개콘 헬스보이 한번 검색해보세요.
거기 마른개그맨이 몇달 집중관리 했었는데 2번정도 수준으로 올라왔었습니다. 그런데 직장인이라면 ㅠㅠ
17/12/05 09:53
만약 어렸을 때 3번 가깝게 한 번이라도 찍어봤으면 식습관이랑 운동병행해서 6개월이면 만들 수 있어요.
직장인이라도 분위기에 따라서 6개월 컷 가능하구요. 근데 한 번도 도달해보지 못한 영역인 3번을 간다면 전 불가능에 손가락 걸겠습니다.
17/12/06 00:14
돌잔치에서 우리아이가 서울대를 가려면 어떻게 할까요. 대략적으로 알고싶다고 물어보면 대답도 일반적으로 나갈 수밖에 없습니다.
각잡고 좋은 영양에 좋은 지도자에 좋은 훈련에 좋은 휴식이 보장 된다면 2 ~ 3년 내에 도달할수도 있겠죠
17/12/05 13:24
(수정됨) 아니 직장다니면서 겨우 100일컷 수준이면 진작 되고도 남았어요
보통 직장그만두고 해도 쉽진 않은데 단백질 소화가 안된다는 사실에서 이미 2기가 램으로 배틀그라운드를 돌리고 싶다는 것과 같은...
17/12/05 13:35
저 이십대 초반에 2번 달성한적 있었는데 헬스장 에이스였습니다 아저씨들이 괜히 말붙이고 그랬어요 직딩 현실은 1번처럼 배만안나와도 상타는 칩니다
17/12/05 13:59
몸에 대해선 다른분들이 설명해주셨으니
보충제에 대해 설명드리자면.. 단백질 보충제는 대부분 우유에서 뽑은 유청단백질인데 유당불내증이 있는 사람이 이걸 먹으면 당연히 폭풍설사합니다. 프로틴 사실때 분리유청단백질(WPI)이나 WPH러 구매해서 드시면 설사 전혀 안날겁니다. 대신 가격도 일반 유청단백질보다 훨씬비싸죠
17/12/05 14:49
2번가는것도 몇명정도고 이것도 주5일만 가서는 택도없습니다.
체형은 약간변하는데 사진처럼 근육각잡히고 이런몸은.... 일반인은 정말힘들어요.
17/12/05 19:17
(수정됨) 제 눈으로 봤을땐 제가 지금 2번에서 약간 너프 먹은 정도 같은데 운동 및 크로스핏을 하루에 2회 (출근 전 후) 주6일을 하고 밥은 안먹어도 닭가슴살 안먹으면 불안하고 지금도 어쩔 수 없이 술먹을 일 생기거나 하면 밤에 살찌는 꿈으로 잠자리 설치고 운동할땐 친한 코치및 트레이너분들이 선수할거도 아닌데 왤케 힘들게 하냐그러고 보충제 부스터 주변 말 들어보면 효과없거나 미미하고 그돈으로 고기나 사먹어라 등등 이런말 많은데 그래도 하루도 안빠지고 꼬박꼬박 다 쳐먹고 하는데도 한 2년이상 걸린듯...물론 십돼지로 시작하냐 평타이상에서 시작하냐에 따른 차이도 있을 듯 합니다.
근데 각잡고 pt몇달간 받으면서 선수처럼 먹고 운동하고 하던 사람들 보면 비교적 금방 만들더라고요 실제로 선수들 어떻게 운동하고 하는진 직접 본게 아니라 뭐라 못하겠지만 대충 어디 피트니스 대회 나간다고 하던 사람들 어떻게 먹고 운동하는지 보면...
17/12/05 19:25
근데 2번만 봐도 다 떠나서 복근이 저렇게 나온다는건 체지방률 10%나 그 이하라는건데...4,5번은 그냥 그대로 스파나 철권에 바로 나가도 위화감 없을 정도의 몸이죠 저정도면 100% 똥꼬 못닦습니다.
17/12/05 19:59
음... 일반식, 주3회 1시간 30분씩 5년 동안 하니 2번에서 살 좀 붙은 체형됐네요.
어렸을 때부터 운동 꾸준히 하는 게 중요한 것 같습니다.
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