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17/08/02 15:26
근육량을 늘리고 싶다면 적절한 운동에 먹는게 더 중요합니다. 흔히 말해서 벌크라고 하죠.
보디빌딩 관련 사이트 가면 관련 프로그램부터 식단에 대한 이야기가 많이 있으니 참고 하시길 바랍니다. 운동을 매일 하냐는 사실 중요하지 않고, 어떤 프로그램과 강도로 하느냐가 더 중요합니다. 몸을 키우는게 목적이라면 다양한 운동 사이트들이 있지만 보디빌딩 관련 자료를 많이 참고 하시면 좋을 것으로 생각되네요
17/08/02 15:34
운동을 제대로 했다면 하루는 쉬는게 맞습니다.. 오히려 벌크 안되요 (찾아보시면 과학적으로 설명이 나옵니다..)
그래서 매일 할거면 상하체 나누거나 상체에서도 분배해서 하시는 분들이 많고요 복근 같은 경우는 매일 해도 되는데 지금은 매일 안하시는걸 추천드립니다
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