어느 날 거울을 보다가 와... 이건 좀 이라는 생각이 들면서 운동을 해야겠다는 생각이 들었습니다.  

웨이트 등을 거의 접해보지 못한 초보자이고, 현재는 주 3회 정도 러닝머신에서 몸풀고 난 후 벤치 프레스, 윗몸 일으키기 정도의 운동을 시작한 지 2주 정도가 지났네요.

벤치프레스, 윗몸일으키기를 하는 이유는.... 자세를 아는 몇 안되는 운동이면서 해당 부위 (가슴, 팔, 배
등 상체) 운동을 하고 싶어서 입니다.

조금 하다보니 어느정도 체계를 잡고 내가 뭘 하는지 이해해가며 하고 싶은 욕심이 들어서 질게에 여쭤봅니다.

어떤 운동을 어떤 식으로 하는게 좋을 지 조언주시면 감사하겠습니다. (운동종류, 루틴, 세트수 등)

상체엔 근육이 거의 없는 마른 체형이고, 주 3회 1시간 - 1시간 반가량 운동을 할 수 있을 것 같습니다. 기구들 사용법 같은 건 잘 모르는데 주변 친구들에게 물어보거나 동영상 찾아봐가며 할 수 있을 것 같습니다.

답변 주신 분들께 미리 감사드립니다.