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19/12/25 14:30
교수님 말을 그대로 지킨다고 하면 건강에 좋다는 필라테스랑 요가도 하지 말아야 해서....
어느정도 수준의 허리 질환이 있는 사람이 하지 말아야 할 운동이 아닐까 싶네요.
19/12/25 14:45
백년허리 책인거 같은데 허리디스크 환자나 나이들어 몸의 유연성 떨어지는 사람은 하지말라고 합니다 젊고 건강한 사람은 해도 상관없다 하고요. 정성근교수 검색하면 많이 나옵니다.
19/12/25 14:48
(수정됨) 지금 펴서 보니
과거에 허리통증 앓았던 적 없음, 통증 없음. 이런 사람도 MRI 찍어보면 디스크에 상처가 발견될 확률이 64%라고 하네요 무조건 하지 마세요. 이건 아닌데 위험할 수 있음 이런식의 뉘앙스입니다. 젊고 싱싱한 디스크 가진 사람들은 뭐든 하면 나이들어 요통을 줄일 수 있다고 하고요 당연히 피지알 아조씨들은 위험합니다??
19/12/25 14:49
허리를 많이 굽히는 운동들이 허리를 망치는...정확히는 허리 디스크를 망치는 운동이라고 합니다.
보통 허리를 살짝 움직이거나 많이 굽히지 않고...또는 허리를 편 상태에서 허리에 긴장을 주는 운동들을 주로 추천하네요.
19/12/25 15:36
저도 예전에 레그레이즈 좀 하곤 했는데, 평소에 한번도 아픈적 없었도 지금도 아프지 않은 허리가 한번 나가서 한 2주일 누워본 뒤로는 레그레이즈 안합니다... 본문엔 레그레이즈는 없지만 허리 망가뜨리는 운동이라는게 있는거같아요. 아니면 제가 자세를 잘못잡았거나 ㅠ
19/12/25 14:27
자세 취하셨을 때 허리랑 바닥 사이에 틈이 생기지 않도록 착 밀착한 상태로 해보셔요. 허리가 뜨면 평소 허리 안 아픈 사람도 아프니...물론 그렇게 해도 아프면 당장 스톱^^;
본문처럼 손을 머리 방향으로 쭉 뻗으면 난이도가 올라가니까 손은 발쪽으로 향하게 한다던지, 상체 다리 각도를 조절하면서 난이도를 맞춰보셔용
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